一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九和六九，河边看杨柳，
七九冻河开，八九雁归来，
九九加一九，耕牛遍地走。
今天是三九第一天，相信全国各地的朋友们都感觉到了这段时间的寒冷了。
寒冷是外在的环境，最重要的是这段时间中，我们的身体为了抵御环境的寒冷已经发散了太多的能量，如果再不加以补充，身体就会虚弱下去，疾病也就会更猖獗~
都说“三九补一冬”，在这个格外寒冷的冬天，冬补更不能忽视了。
怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。说到补气血、驱寒气，其实那些名贵的中药材不见得就更好，那些名贵的中药材，性质更烈，很多身体虚弱的人消受不了，反而伤身体。
所以，我们不妨选一些更常见的食物，只要稍加处理便可，比如生姜。
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是尽量不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。
红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌细胞的作用。
此外，红枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和C。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。
生姜和红枣组合在一起，就是冬天驱寒的万能茶了~
将生姜洗净，去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上锅盖焖 10 分钟，放凉后就可以饮用了。
姜除了能用来喝，还能用来泡脚，驱寒暖手脚的效果也是一级棒！
在冬季，身体虚弱的老人容易手脚冰凉，更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
夏有三伏贴，冬有三九贴。今天给大家介绍一个类似于三九贴，但比三九贴简单、便宜、效果也不差的万病方。方子出自台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授、著名的著名古文字学家、国学大师 南怀瑾老师。
这个万病方都管什么呢？
我们常常讲，人到中老年了有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着……
这其实就是心肾不交，这些人还会经常出现心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、长期腹泻、五更泻、胃不好…等等这种神经官能症及虚弱的情况，也有人去中医院看出来自己是阳虚体质。
“万病方” 不敢说是什么特效药，但特别是针对上面这些心肾不交、虚弱的情况确实效用显著，贴上一段时间，效果自己体会。南怀瑾大师在讲学中说：
（心肾不交这些问题）……我给你们个道家的小秘方，成年人老年人都能用，效果比这个（艾灸器）好。
▲ 原材料
花椒六七颗，干桂圆肉一颗，加一点艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候，挑一点点，放在肚脐里就行了。
这个方子，贴在肚脐上真的有用吗？南怀瑾老师告诉我们：
你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。打个不恰当的比喻：大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。
肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。
日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。
胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。
▲ 搓成团以后的样子
经过很多朋友的试用，发现此方对身体有非常多好处，能把体内的寒逼出来，也总结出很多做万病方的经验。在这里分享给大家。
1.关于比例。桂圆、花椒、艾绒以 2:1:1（按体积配不是重量配）的比例使用效用好，1 颗桂圆、7 颗花椒的量可用 1~4 次，不兑水为佳也可加白开水。脐不能有外伤，皮肤脆弱的可加纯甘油，坚持保养定健康。
2.关于艾绒。从药店买来艾叶（很便宜，几块钱可以买一大袋）、花椒与桂圆肉（也可以买带壳桂圆去皮用）、稍宽一点的医用胶布。 将花椒打粉，然后把一元硬币大小的艾叶放在手心，两手对搓搓成艾绒（也可以自己买贵一点的艾条，把纸皮子撕开，直接用里面的艾绒）
3.桂圆的处理。桂圆的处理方法可以是打泥，也可以是自己撕片，这个看自己方便就行。
4.用量。艾绒、适量花椒粉与撕碎的桂圆肉一同混合揉搓塞到肚脐眼上就行了，不用突出很多，一个指甲盖大小的量，塞在肚脐里面，放进去一点没关系，与肚脐眼口平行，如果觉得不牢固，用医用胶布粘住。
5.使用注意事项。但是记得，早上起来一定要取下来，因为都是热性的材料，帖一晚就够了。如果有上火现象的人不要贴肚脐了，贴在脚底涌泉穴，引火下行，同时排湿气。肚脐周围有外伤则不能贴。
当然，虽然此方施药多人，但我们照例还是要提醒一句，请大家明辨体质后再开始使用哦。
大家如果可以开始用，建议选择好的材料，自己在家做，一次多做点，多用一段时间，心肾不交的心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、长期腹泻、五更泻……情况也许说不见就不见了！
『长寿健康之家』的朋友们，在每年“三九四九”的这段时间里，这两招一定记牢了，每年冬天都照着做，不但能让整个冬天暖洋洋的，更能为来年一年打好身体的基础，少生病、不生病！
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