高血压也是一种富贵病，很多时候好的生活方式其实是对我们身体的一种消耗！

高血压病因

1.遗传因素

约有30-50%的患者有遗传背景，60%的患者有家族史，家族性高血压是基因所致。

2.生活习惯因素

过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸可使血压升高。

3.外界因素

受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

4.年龄因素

高血压的发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

5.精神因素

长期处于精神过度紧张、烦躁、抑郁、焦虑不安等状态，容易引发高血压。

6.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

防治高血压：

1.放松心请

经常外出散散步，接触大自然，听听音乐，和朋友聊聊天，放松心请。要学会控制情绪，避免大火大怒。

2.避免外界刺激

家装玻璃最好采用隔音玻璃，远离外界干扰；不要到人多的地方凑热闹，尽量别看恐怖片、悬疑片等刺激感官过强烈的影片。

3.合理膳食

①控制能量的摄入

能量摄入过多，造成超重或肥胖，给高血压患者造成行动障碍，严重时会有生命危险。

②限制脂肪的摄入

少食动物脂肪、内脏等，少吃动物性蛋白，尽量避免食用：猪油、肥肉、油炸食物等。选用植物油。

③适当增加海产品的摄入

如海带、紫菜、海产鱼类等。

④适量摄入蛋白质

⑤限制盐的摄入量

每日应逐渐减至6g以下，约一啤酒盖。

⑥多汔新鲜蔬菜，水果

海带绿豆汤

可治高血压海带150克，绿豆150克洗净入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次

醋浸花生米

生花生醋泡7天食用，不用过多。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有作用。

户外活动

比如打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球等，要注意运动适量，多进行有氧运动，找空气环境好的地方，坚持半小时以上。

戒烟少酒

烟草中的尼古丁、一氧化碳等能加重动脉硬化，会加重高血脂。酒中有糖浆，容易增加患糖尿病的危险。

用药方面

严重的三高症状不能停药，一旦私自停药往往非常危险，要谨遵医嘱才行。但是在预防三高疾病方面，大家平时多喝茶就不错的。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用，相信咱们五千年来的优良传统吧，咱们民族的东西是很深奥伟大的！

几种降压茶

决明子茶

决明子本身是一味中药材，有降血压，降血脂，清肝明目等功效。常饮用决明子茶可降血压。用法：用15～20克决明子泡水，每天数次代茶饮用。

苦瓜绿茶

苦瓜有降低血压，减少血脂氧化的作用，绿茶中的多酚化合物有助于降低血脂、胆固醇，预防动脉粥样硬化。用法：苦瓜干20克，绿茶12克用沸水泡2分钟饮用，也可以加入蜂蜜调味。

莲心茶

这种茶的主要成分是莲子心，是莲子中间的胚芽，其味虽苦，却有很好的清心、降压、降脂的作用，还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

槐花茶

槐花对高血压患者具有独特的治疗效果，还有收缩血管、止血等功效。用法：将春天槐树的花蕾摘下晾干保存，用开水浸泡后饮用，每天数次！

运动疗法

早上跑步锻炼，一次半小时左右；每天坚持做深呼吸，每周坚持去游泳两次，让血液流畅，从而达到缓解三高症状的效果！

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