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2019.01.11
功法
仰卧,两上肢向头端伸直,两小腿下垫2-3个枕头。思想集中于下丹田(会阴穴),自然腹式呼吸。随着吸气,前后二阴部一提一放,如忍大小便样,须用暗劲,不露外形,反复提气15-20次,每日3-5次。
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