揪出危害双脚的“罪恶根源”

　　鞋是每个人每天必须穿着的物件，而选择一对适合自己的鞋子却非常地困难，相信很多人都有因为穿错鞋而磨破皮、脚酸、甚至走不动的经验。尤其是女孩子，无论是靴子、高跟鞋、凉鞋，只要穿错鞋，接下来的好几天足部都很痛苦。

　　重视鞋子的选择是必须的，因为一对适合自己有又好的鞋能够带给你身体的健康。一双能够完整保护双脚的鞋子，需要包覆性强、鞋底要够硬够厚、鞋跟不宜过高。所以买鞋的时候，要记住以下几个原则：

　　●　选择包覆性强、鞋底厚硬的鞋子

　　首先，鞋子需要完整包覆脚跟，才能稳定脚踝。同时这个部分的材质需要够坚硬，有些脚跟部位材质过软的鞋子会让人扭伤，就是因为鞋子保护脚。

　　●　要注意鞋底是否足以支撑足弓的高度

　　如果穿鞋时，总觉得脚底和鞋面中间有空隙，或者走路时压力都集中在脚底前方，那么，这双鞋就是不适合你的脚。

　　不过，也别急着把鞋子丢弃，我们可以用一双好的鞋垫来填补脚底和鞋子的空隙，让足弓获得支撑，足部受力得以平均，这样就能继续穿着它趴趴走啰。

　　●　粗根、宽楦头的鞋子较舒适

　　选择高跟鞋的时候，最好选择粗跟，且高度尽量不要超过五公分。根据美国足部协会(American Orthopaedic Foot & Ankle Society)的建议，穿着超过五公分高的鞋子，时间最好不要超过三小时。

　　材质的部分，橡胶的鞋跟会比较好，可以多少有一些避震效果。当然，如果只是外出吃饭或约会，偶尔穿一双漂亮的高跟鞋，只要时间不要太长，倒也无妨。不过回家后记得要做一些伸展动作，舒缓双脚的疲累。