“从头到脚”饮食攻略

　　1.护发食物――小麦

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

　　2.护脑食物――饼干

　　研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。

　　3.护眼食物――番薯

　　番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

　　4.护肺食物――番茄

　　英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。

　　5.护指甲食物――牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　6.护肤食物――番瓜

　　番瓜中的维生素A，能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。

　　7.强心食物――豆腐

　　豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。

　　8.护胃食物――大蒜

　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

　　9.护腿食物――香蕉

　　富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

　　10.护脚趾食物――腰果

　　腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。