得了高血压  吃什么有益

高血压的发病与饮食有着很大关系，多是由于饮食过咸而导致的，所以在患了高血压之后就更加要注意饮食问题。很多患者都不明白得了高血压该怎么吃，那么得了高血压吃什么好呢？

高血压患者的饮食比较讲究，秉承的主要原则是少盐、少糖、少油。饮食尽量以清淡为主，避免食用剌激性、高胆固醇、油炸食品和腌制食物。少肉多菜，多吃新鲜水果和蔬菜。

生活中有很多食物不光是美食的范围，而且还有治病的价值，今天就来为大家推荐几种克制高血压的美食。

黑木耳：用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上，蒸熟再加入适量冰糖，每天服一碗，可辅助治疗高血压，血管硬化等。

荸荠：取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30—60克，煮汤，每日分2—3次服用，可辅助治疗高血压。

芹菜：芹菜是蔬菜中的精品，对高血压患疾病很有帮助，而且因高血压引起头痛、头账的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

绿豆：绿豆具有很好的祛火作用，而且对高血压患者也有很大益处，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

莲子心：莲子心的降压效果很明显，用法是取莲子心1—2克，开水冲泡代茶饮。适用于高血压、心悸、失眠等症。

蚕豆花：蚕豆花可治高血引起的鼻出血。

紫山药：紫山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿，还能促进细胞的新陈代谢，对付秋天的干燥，紫山药是不错的选择。

紫甜菜：古希腊，人们称紫甜菜为“阿波罗的礼物”。

在欧洲，甜菜和中国的灵芝有同样的地位和美誉，人们把它当成“综合维生素”，是遇上感冒发烧、身体虚弱时的首选食物。甜菜根含有丰富的钾和磷，可促进肠胃蠕动，对治疗高血压有一定疗效。

紫洋葱：紫皮洋葱所含的挥发油中有降胆固醇物质，这些物质都有较强的扩张血管和心脏冠状动脉的能力，又能促进纳盐的排泄，从而使血下降和预防血栓形成，也是辅助治疗高血压不可多得的理想蔬菜。

紫葡萄：紫葡萄的葡萄皮里内含有抗高血压、降脂的物质，还能大量提高血浆里的维生素E，延缓人衰老的抗氧化剂也藏在紫葡萄里，尤其是葡萄皮中含量丰富。所以，中年人多吃紫葡萄可以预防高血压，同时还能延缓衰老。