已经年近85岁的安徽省名老中医、“国医大师”李济仁，鹤发童颜，笑容可掬，待人亲和。看他神采奕奕、思维敏捷，很难把这位健康老人和“三高”联系起来，其实在李济仁
40岁时查出高血脂、
50岁查出高血压、
60岁的时候查出高血糖。
不过经过李老自己的精心调理，成功逆转三高，一杯药茶喝了几十年，快来学一学！
40岁被医生断言“躺下不能动”
其实年轻时我身体并不好，四十岁时身体大不如现在。那个时候检查出了颈椎病，非常严重，手臂发麻。我认为这个不好弄，没准要瘫掉了，我就去医院看病。拍完片子后，大夫一看说：像你这个颈椎还是非常严重的，回家要躺下不能动了。
除了颈椎病，还有心血管毛病，至今也有几十年了，几十年以前的冠心病片子，跟现在的片子比，片子当然有变化，大脑还是跟原来一样灵光。按西医的说法，几十年前的片子显示那肯定不行了，结果我现在还很好。
逆转三高，一杯药茶喝了几十年
我四十多岁的时候工作忙，“文革”时又受到冲击，精神不好，小孩又多（五个），总是愁眉苦脸，家里人总是劝：你走路要注意，血压血脂不好，无精打采的，要休息。后来我开始翻阅大量中医典籍、药理药书，下定决心战胜三高，终于找到一款药茶，喝了几十年，成功逆转了三高。
可以说我是：不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。这杯保健茶，一共有4味药材，但并不是什么名贵药材，在普通药店全都可以买到，加起来不过几块钱。
第一味：黄芪——能双向调节
黄芪，补气的。药学著作《本草备要》这本书里面把黄芪放在所有药材第一位，为什么呢？因为是“神药”，黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压，现在的语言叫双向调节，维持血压的平衡。
▲黄芪
另外黄芪降血糖的作用。据史书记载，胡适，著名大文豪，徽州人，原来不相信中医，得了糖尿病，医生重用黄芪，把胡适的糖尿病调理好了。
第二位：黄精——补气又补血
第二味是15或者20克黄精，又补气又补血。
黄精，气血调和，百病不生。中医里流行一句话“当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血”。此外，黄精还有降低血糖、降血脂的功效。
▲黄精
第三味：西洋参——增加免疫力
第三味是10克西洋参。
西洋参偏凉性，人参偏温，所以天热时最好吃点西洋参，增加抵抗力，增加免疫力，也有降低三高的作用。我们日常体检，查出来白血球低、红血球低、血象比较低的时候，也可以用西洋参泡茶调理。
▲西洋参
第四味：枸杞子——补血又补精
枸杞子甘温，补血，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，一些女士的肾功能衰退都可以吃枸杞子。
在明朝医药著作《万病回春》里记载，枸杞不能煮很长时间，不能火力大，入药要后下，先熬就不起作用了，所以最适宜泡茶饮用。
▲枸杞子
就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，又温一下，然后倒下来再喝。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。
血脂高的话可以再加两种药，葛根、泽泻。加葛根15克、15克都行，葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。
有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高红参就少吃。
关于这个药方，有两点需要强调的：
1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了，还是要遵医嘱坚持服药；
2、中医讲究辨证，每个人体质不同，用这个方子之前，最好还是请教一下医师。
病好了想长寿，重在养五气
俗话说“人活一口气，树活一张皮”，三高没了，病好了想要长寿，先要学会养五气。
1、保心气——午休
五脏之中养心最为重要，平时遇事尽量保持心平气和。
晚上临睡前按摩手上的劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）和脚上的涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），可起到心肾相交改善睡眠的作用。
另外，还要重视午休，因心最活跃的时候是在午时，所以午休能保心气。
2、养肝气——情绪稳定
养肝最重要的是要保持情绪稳定，饮食清淡。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。
3、养肺气——缓慢呼吸
晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟，这种方法可以养肺。
4、健脾气——摩腹功
在饮食方面，每次吃七八分饱，再做一些运动和按摩，增强脾胃功能。
如每天起床和睡前仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打膻中穴（两乳头连线的中点，见上图）。
5、保肾气——小便咬牙
李济仁介绍，肾为先天之本。经常用一只手按在肚脐下方，另一手按摩背部对应点，轻轻拍打、摩擦，能够有助于养肾。
经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，也可以保肾气。
此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有脏腑互相作用，机体才能处于健康状态。
（健康时报）
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