三九养生堂 2018-09-22 20:09
为了让自己看起来苗条、纤瘦，你在吃饭的时候，会尽量做到：多吃菜、少吃饭，这样的饮食方式，是你一直会做的事情，对于主食的选择，让你很头痛，不吃的话，一会儿就饿了。吃了的话，很有可能导致肥胖的发生。
中国南北地域差异，导致大家对于主食的选择也不一样，北方人爱吃面，为此，面条、馒头是常见的主食，当然，还有水饺；南方人爱吃米，米饭则成了餐桌上不可少的主食。
特别是当你纠结于吃哪一种主食不会引起发胖，你更是小心谨慎的，害怕自己吃错了。
热量高的主食更容易发胖
如果你吃的主食，热量很高，那么更容易引起发胖。这样的说法，也已经得到了大家的认同，不同的主食，所含有的热量是不一样的，一旦过多的食用热量高的主食，肥胖可能就会等着你了。
馒头的热量
对于北方人来说，一顿不吃几个馒头，怎么能填饱肚子。并且，会发现北方人的馒头个头真的很大。这样的馒头被吃了之后，感觉到爽极了。为此，你会发现北方人的身材更加结实。
而对于馒头的热量进行分析时会发现，100g的馒头，所含的热量大约在236千卡，这样的热量是足够多的。要知道一个比拳头小一点的苹果，热量仅仅在46千卡。
为此，对于那些一顿吃两个馒头，甚至更多馒头的人，怎么可能会不胖呢？点击蓝字了解更多：减肥先减腹 分清你是哪种肚子才是最关键
面条的热量
相对来说，都是面粉制作而成的，面条的热量无疑就比馒头低很多了。100g的面条中，热量在110千卡，比馒头的热量足足降低了一半。
而这样的热量也是较多的，爱好面条的你，可能也会不知不觉中吸收较多的热量，从而出现了肥胖。
米饭的热量
对于偏爱米饭的南方人来说，餐餐吃米饭都是极好的事情，馒头是难以下咽的。
而说到其热量的话，很多人会想着米饭的热量高，毕竟其中的淀粉含量十分的丰富。
而在研究中发现，100g米饭的热量在116千卡，也就比面条高一点，比馒头低很多。而如果是把大米熬成粥，做成了米粥，热量会更低，100g的米粥的热量仅仅是46千卡。
通过这样的对比，显而易见的发现，馒头的热量更高，更容易给人饱腹感。相应的，一旦过多食用，可能一不小心就会让你变胖了。
小编建议
为了保持身材，不吃主食肯定是不行的，主食的食用，最好以面条、米饭为主，最好是杂粮。如果是馒头的话，一定要控制量。同时，单单的控制吃是不行的，还需要你进行运动，管住嘴、迈开腿，才是比较好的减肥方式，希望你能多重视。
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