谢明 | 陈式太极十三式教学 视频

今天给大家带来陈式太极拳十三式的教学视频，这个套路简单，易学，对于初学太极拳的人特别合适，单个套路打完大约在3分钟时间，可重复衔接练习无需停顿，这样套路可以无限延长。初学太极拳一定要注意保护自己不受运动伤害，在这次的教学视频中我特意将教学的动作放高，避免部分同学模仿用低身法来练习。在实际的练习过程中，大家可以根据自己的身体情况决定练习的高度。

陈式太极拳的运动特点重视强调三个方面，立身中正，屈膝松胯，沉肩坠肘这是对整个身体的全面要求，初学之时很难讲这几点全部做到位，有一个大的原则要把握那就是立身中正，重点在训练自己的脊椎，弯腰撅屁股等动作不仅会破坏动作的美感，也会让身体失去重心，无法体会到力由脚跟起的运动特点。