无极桩入门简单，限制少，每天站桩几分钟都能体验到效果，有很好的健身养生效果，能强身健体、修心养性，还能防身自卫，是太极拳入门第一桩！让我们一起通过站无极桩来强健我们的体魄。

无极桩桩法简单易学，不讲究行气，更不会出偏差。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。下面介绍下无极桩练习方法。

练习无极桩的方法，有以下几点：
一、 练习地点最好比较安静，或自己比较熟悉不易被惊扰的地方。

二、 两脚平行分立如肩宽，脚尖正对前方，脚跟平齐，全脚着力要平稳，两脚跟不宜浮起和用力，保持身体的重心不前倾，不后仰。

三、 身体宜正，头颈正直，眼睛平视，下颌微收，舌尖自然轻抵上腭。

四、 沉肩垂肘，两臂自然下垂。臂不宜张开太大，两手绵绵不用力，手指松开，中指轻贴“风市穴”（属足少阳胆经），即两手中指贴大腿裤缝处。

五、 涵胸拔背，松腰松胯。初练时胸腰跨都保持自然就行，臀部有点下坐的意识。

六、 膝盖微曲，膝盖弯曲时身体不要前俯后仰。

七、 自然呼吸，不要想呼吸，平时怎么呼吸就怎么呼吸。

练习时要让自己保持放松，从脸、肩、身、腰、腿都要放松，可以从上到下一点点放松，让自己有非常舒服自然的感觉，初时保持静站3-5分钟就行，慢慢找感觉，随练习多后慢慢延长时间，只要坚持就会看到效果。

#太极拳站桩健身圈儿#

可参考下图