养生注重 “天人相应”！夏天到了，吃点什么好呢？

夏天到了，日常注重养生的小伙伴们，知道在中医理论中，养生要注重 “天人相应”。人体要适应自然环境和季节气候的变化。春、夏季属阳，所以人体也必须调养人身之阳，以顺应自然界生长之势，夏季应该多吃一些养阳、清暑、护心的食物。

湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）心内科主任吴斌提醒您，夏天人体的阳气充斥于外，体内相对的空虚，应遵循“春夏养阳”之道。暑期蒸腾，容易耗伤我们的津液，所以祛暑清热，生精止渴也是饮食上我们需要注意的重点。

可多食西瓜、黄瓜、绿豆、莲子、百合、薏米仁等。避免过多食用引起上火的食物，例如荔枝、龙眼、橘子等水果。夏季暑热盛行，容易导致热邪亢盛、心烦不安、口舌生疮、小便赤黄。要重视护心，夏季应多吃补养心阳、清心泻火的食物，例如绿豆、冬瓜等。

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夏日养生美食

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绿豆

绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效，但绿豆性凉，具有解毒功效，因此正在喝中药或体质偏虚弱、脾胃虚寒的人并不适合喝。

苦瓜

苦瓜，性寒，味苦，入心、肝、脾、肺经，具有祛暑涤热，明目，解毒的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，对于糖尿病的病人来说，苦瓜还能减少多糖的摄入，使血糖下降。

红豆

红豆在中药里称作“赤小豆，有利水、消肿、健脾胃之功效。红豆薏仁汤具有利尿消肿的作用，体质偏寒者可以加点温补的食物如桂圆、大枣等；失眠者加适量莲子、百合；关节疼痛者加些生白芍、生甘草。

莲子

莲子味苦，性寒，具有清热，泻心火的作用，夏季容易出现舌生疮，心烦失眠，舌尖红绛者。可将百合莲子搭配，既可以清心火又可以助睡眠，对于夏季暑热心烦，失眠多梦非常有效。