导读：《黄帝内经》：'圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱'、'上工治未病……见肝之病，知肝传未脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也'。即使在今天，中医'治未病'的思想也可谓有先见之明。然而许多病人只要生病就把自己完全交给了医生，医生又把病人完全交给了药物，却不知道，他们之所以疾病迁延，久治不愈，正是由于长期服用药物，机体已经形成了抗药性。如果某一种药物不好使了，就换成其他的新药，病人不可避免地陷入了恶性循环之中。相对于这样的人来说，早期小毛病的时候善于运用身体穴位自我调养的病人，则康复得更快，不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责。
穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。人体的穴位有409个，每个穴位有它独特的功能，生活上常出现的头痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎酸痛等，都可以通过按摩穴位进行缓解。
1、感冒、发烧——大椎穴
【位置】挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨，在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨（第一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。约与肩平齐。(注：头低下然后最高的那就是第七颈椎的棘突，然后你就凭着手指的触觉，往下一点突起的就是第一胸椎了 )
【防治感冒】淋浴时也可用水柱冲击大椎处，水温需要高一些，以能忍受、不烫伤局部皮肤为度。
【操作】强力按压此穴位，能帮助退烧、快速缓解感冒的各种症状。先左手后右手，四指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部发热，则效果最佳。
2、解宿醉——摩擦足背太冲穴
【位置】在足背有“太冲穴”，对于宿醉有极佳效果。“太冲穴”位于脚中指拇趾与脚板中央之处。
【操作】其方法为站立着，用一只脚踏另一只脚背之中腹，如此交替的做即可。宿醉后的第二天早上会头痛，但不用但心，只需持续做此足背摩擦运动三分钟后，头脑就会非常清醒。
如果按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。
3、消除失眠症——摩擦涌泉
【位置】涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴）
【操作】用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。
推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
4、高血压——“高血压点”
【位置】在脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹。在其中央是称为“高血压点”的穴位。
【操作】慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。在两脚的穴位各做3次。一天请做10次。每月不间断的做此指压法一年，无论多高的血压，亦可有很显著的疗效。
造成血压高的原因有很多种，但还是以动物性蛋白质摄取过量、疲劳、紧张过度、喝酒、抽烟过量、寒冷、暴饮暴食、食用过多的盐分、便秘为主要原因。但是，在初期几乎无自觉的症状。因此有不少人大概连自己有高血压也不知道，故一到40岁，首先得重新考虑每日的饮食生活，做根本的必要改善。若非有强烈的意志力，是很难治愈的。
5、低血压——百会穴
【位置】定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。）
【操作】指揉法：在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压。“百会”在头的最上部之中心，将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。叩击法
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。
6、全身慵懒、手脚冰泠、目眩、站着时头发晕——太溪穴
【位置】此穴位是在脚踝的正后面。在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
【操作】用大拇指及食指抓住这两个点，以与前面同样的要领强力按压6秒钟，反复做20次。此穴位是肾脏的原穴，是使体力恢复的重要穴位。
7、扁桃体疼痛——合谷穴
【位置】“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。用简便取穴的方法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。
【操作】指压“合谷”对于缓解扁桃体疼痛非常有效，合谷穴不仅能用于扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。
8、自汗、盗汗——阴谷、肾俞
【位置】阴谷穴：采用正坐或仰卧的取穴姿势，阴谷穴位于腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间（大腿内侧，膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴位）。
肾俞穴：肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）
【操作】汗是由肾经与膀胱经支配。所以，在按摩膝盖关节内侧的“阴谷”与在第2腰椎左右2厘米处的“肾俞”，对多汗症非常有效。
9、喉咙痛——尺泽、上尺泽
【位置】采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿势，尺泽穴位于在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处(或手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外就是“尺泽”。“尺泽”上方3-4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是“上尺泽”。）
【操作】喉咙痛可指压“尺泽”和“上尺泽”两处穴道。指压时放松并将手腕伸直，然后一面深吸一口气一面用食指和中指置于“尺泽”之上，再缓缓地一面吐气一面强压6秒钟。其次再以同样要领指压“上尺泽”。如此交替重复10次，才换手，每天各做2次。由于这种穴道指压法，可使“气”通于经脉，喉咙痛能立即消除。
嗓子痛的时候喝一杯热热的盐开水，慢慢地地吞咽下去。十五分钟之内吧，一般情况下嗓子的痛感不知不觉地就消失了。
10、更年期——血海
【位置】在膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。(坐在椅子上，将腿绷直，用自己的掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是血海穴。)
【操作】一面慢慢的吐气，用稍微会感觉到痛的力量以大拇指继续按压6秒钟。反复做10次。每天坚持不断的做，定会减轻更年期令人厌烦的症状。
美容按摩：午饭前按摩膝盖上的血海穴，有利于祛除脸上的雀斑。每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
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