权威的摩登舞基础理论 保持姿势进行走步练习

姿势与握姿部分所描述的一样,身体垂直站立双膝稍微放松,但并不是明显弯曲。让身体从脚部以上向前倾斜,直到感觉身体的重心位于脚掌,不要让足跟离开地板。

在做这个动作的时候要注意,不要改变胯部以上身体的垂直位置。此时你已经在正确姿势下开始走步练习了。

腿部与脚部的移动运行:提示:为了方便讲解,以右脚开始的走步为例。在这一点上并没有特殊规定,男士可以从左脚也可以从右脚开始,但是必须暗示女伴。这样就遵循了“主导与跟随”原则。

让重心全部置于左脚,接下来如以下所述。从胯部向前摆荡右腿,首先由右脚脚掌接

触地板,接着脚尖微抬,脚跟轻擦地板。

当右脚超过左脚脚尖时,左脚脚跟离开地板,在运行到最大步幅时,左脚脚掌与右脚

脚跟将同时接触地板,随之迅速下降右脚脚尖,使右脚全脚接触地板。

此时身体继续向前移动,左脚向前运行并使脚掌保持轻微的压力,然后摆荡左脚超过

右脚,继续重复上述动作。

走步时重心的分配:以闭式位开始走步动作,在运行脚移动前,重心向前位于固定脚

的脚掌位置。

在走步的过程中,重心首先位于固定脚,当运行到最大步幅时重心位于前脚脚跟和后

脚脚掌之间,当前脚完全接触地板时重心过渡到前脚。

需要注意以下几点:

在静止位置时,总能感觉身体的移动要稍前于脚步。应记住脚步的速度总是要快于身体的速度,如果脚步在身体移动之前移动,则重心将会过于靠后从而导致“下坐”的感觉。

膝关节在走步的过程中应自然放松。腿部只有在运行到最大步幅时才会伸直,即使如此,膝关节也并没有僵硬,在运行脚经过支撑脚时,膝关节是最为放松的。

脚踝和脚背应保持放松,在每一个前进走步的最后脚尖下落时,脚部有一个轻微向下

的闪动动作。

脚必须要直,两脚内侧的脚尖和脚跟每一次相互经过时都要轻擦对方。

重要提示:尽管标准技术要求在运行所有前进步伐时,脚的一部分要接触地板,但是

大多数高水平的舞者并不拘泥于这一规定。当移动后位脚向前时,脚跟在步幅运行到最大之前并没有真正接触到地板,从而使这种运行比起足跟接触地板的运行要更为轻柔。