摩登舞教学中，需要从步伐、步位、方向、转度、节拍这些方面学习到规范的要求，无论舞蹈经历多少年的发展变化，在国标舞中这些基本的要求一直没有改变过，而对于跟随老师上课学习和观看视频或者书本教材进行学习的舞者来说，学习这些基本的规范是非常重要的。但却是比较枯燥的，但是如果舞者希望通过学习达到比较高的水平，这些无疑是需要认真来学习的，如果不具备这些基本的理论知识，相信是很难达到比较高的水平的。
阿丽克斯摩尔的基础理论
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双左旋转步 DOUBLE REVERSE SPIN
男士
双左旋转步源于华尔兹的变化步伐，现在常用于快步舞中。此舞步的名字容易被误解，因为既没有双旋转，也没有像名字所暗示的那样做两次动作。
以面向舞程线开始，结束在面向斜墙壁的位置，如果衔接其他的左转动作，则结束在沿舞程线的位置。
1.左脚前进，身体向左转动。S
2.右脚向侧，交叉舞程线。S
3，4.右脚脚掌继续转动，左脚并右脚，不置重心(脚尖轴转)。QQ
接着左脚斜向墙壁前进衔接下一个舞步。
反身动作:第1步有反身动作。
上升与下降(身体):第1步结尾上升;第2、3、4步保持上升;第4步结尾下降。
身体倾斜:没有倾斜。
转度:在整个舞步中完成一周或略少于一周的转动，应逐渐转动，不要在第一步强迫转动。绝大多数转动的“摆荡”应在左脚并拢时被感觉到，在前两步应转动3/8。
步法:1.脚跟，脚尖;2.脚尖;3.脚尖(双脚);4. 脚尖，脚跟(右脚)。
综合提示:双左旋转步的前导步通常为直角左转步或左轴转步，它们应转动到面向舞程线的位置，其衔接步为交叉追步或交叉回旋步。如果舞步转动结束在舞程线上，可以衔接任何左转舞步。
女士
以背向舞程线开始。
1.右脚后退，身体向左转动。S
2.左脚并右脚，右脚跟转动(足跟运转)，面向舞程线结束。S
3.左脚脚掌继续转动，右脚小步向侧并稍后退。Q
4.继续稍微转动，左脚交叉于右脚前。Q
然后右脚后退，斜向墙壁形成下一个舞步。
反身动作:第1步有反身动作。
上升与下降(身体):第1步结尾稍微上升(足不升);第2继续上升;第3、4步保持上升;第4步结尾下降。
身体倾斜:没有倾斜。
转度:整个舞步完成一周或略少于一周的转动，在前两步做1/2转。
步法:1.脚尖，脚跟;2.脚跟，脚尖; 3. 脚尖;4. 脚尖，脚跟。
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