华尔兹舞蹈的基本步

所谓基本步是指在音乐的基本节奏下可进行循环的基本动作，由于舞蹈双方身体位置分闭式舞姿和开式舞姿，人体的基本运动方式不是向前就是向后，不是向左就是向右，因此华尔兹的基本步必然包含闭式位舞姿下的基本左转步和基本右转步，开式位舞姿下的左纺织步和开式右转步。熟练掌握华尔兹这四个基本步型，对于学习由基本步型衍变而来的新步型具有借鉴性意义。

一、闭式位舞姿的基本步

（一）基本左转步

基本左转步是华尔兹舞中涉及最多的舞步，很多舞步都市由此衍变而来。由于我们闭式位舞姿的基本身体决定了我们在做基本左转动作时能够很好的利用“重心合力”的缘故，左转舞步在摩登舞中所占的比重极大，因此练好华尔兹的基本步左转步是入门的关键。

（二）基本右转步

基本右转步在华尔兹舞蹈中所占比重较小，但由此衍变的侧行右转步、右转步在舞蹈套路中往往被应用于角落的连接步。由于右转步的技术方法于基本左转步极为相似，无论是重心转换还是升降技巧都十分接近，由于基本握持的半身站位，基本右转步的领舞与跟舞的技法相对于基本左转步难度加大许多，但作为舞蹈的开始就要进入基本右转步，因此掌握其动作技巧和身体语言的传递方法是跳好华尔兹的关键。

二、开式位舞姿的基本步

（一）开式左转步（左纺织步）

开式位的左转纺织步是侧行位开始的左转步，由于体位的不同左纺织步在动作结构和顺序上必然会存在差异。

第一步：由向前出发改为侧行出步，随后男士借助齿轮原理促使女士进入一个“咬合”男士身体的左转动作，从而进入一个相对的瞬间闭式舞姿状态。

第二步：男士以左脚掌支撑地板的前进轴转步，依靠右侧身体的整体带动女士做出右脚掌立轴借助左侧背肌的收缩完成摆荡式左轴转动作。

第三步：此时男士借助上体框架的引领促使女士形成侧行碾压“满弓”姿态。

第四步：在右外侧身位下进入侧行后退步，女士则是侧行前进步。

第五步：男士借助反身动作的张力引领女士做出左脚掌支撑下的左轴转步。

第六步 :  男士借助身体惯性拉回左侧身体，带领女士进入侧行位舞姿，如此循环就是开式位舞姿下的左转纺织步。

（二）开式右转步

开式右转步亦如开式左转步一样同为侧行位舞步，只是转动的方向不同，其方法大同小异。由于身位的关系舞者在做开式右转步时难度变小，动作复杂程度降低，但是身体位置的变化在此就显得尤为重要。

第一步：男士是基本右转的侧行前进步，女士位基本左转的侧行前进步。

第二步：男士经过摆荡左侧身体到达侧行位左脚掌支撑；女士的动作则是向前的摆荡，形成右脚掌支撑做好拉升的准备。

第三步：男士借助左侧身体摆荡的惯性，提升重心并形成分式交叉步；女士随着男士的引领做出向右前方向的交叉步。

第四步：男士在右脚接受重心后，进行相对于女士身体静止的原地右转动作，同时出左脚形成反身动作后以左脚掌接受重心，女士利用基本右转动作技法进行反身动作后的摆荡准备。

第五步：男士以外侧右转步动作进行身体重心的完全转换，与此同时利用右侧背部肌肉的强力收缩，引带女士进入转体动作。

以上四个基本步型在摩登舞中的地位是极其重要的，它是其他衍变舞步的基础，也可以说几乎所有变形舞步都与这四个基本步有关。