运动休闲边看电视边健身

编辑：天酷 转自：老伴健康网 时间：2008-5-5 17:13:00

不少老同志离开工作岗位后迷恋在家看电视，使运动量大为减少。其实，看电视的时间若能充分利用，也能增加一天的运动量。比如，在看电视时，将客厅腾出个空间，边看电视边做甩手运动。遇电视广告则休息一下，换原地踏步，调整呼吸，或翘脚尖走路，绕小圆圈，然后再换甩手运动。这样30分钟下来甩手最少也甩了1000下，加上原地踏步、翘脚尖走路，如此持之以恒，不但可甩出健康，还会发觉腹部缩小，体重减轻，浑身感觉自在舒服。