养生歌

 

养生歌

 

健康亦有方，说来也平常。

生活要规律，早睡早起床。

运动强筋骨，吐呐肺腑良。

三餐粗淡饭，杂粮调配当。

肉类宜少吃，清淡舒胃肠。

风雨常避免，戒烟酒适量。

性情宜包容，静心寡欲强。

有病早就医，诸疾重预防。

养生莫纵欲，蓄精防劳伤。

交友诉衷肠，善良寿而康。

忧愁催人老，乐观寿自长。

贵在常坚持，祝君永健康。

 

老年心理养生歌

 

离休退休寻健康，心态平衡第一桩。

功名利禄身外物，淡泊明志方为上。

胸襟豁达明事理，牢骚满腹易断肠。

喜怒哀乐须节制，心境平和保安康。

他人负已莫记恨，虚怀若谷讲大方。

广交朋友不孤独，与人为善多扶帮。

童心不泯容颜美，精神焕发志昂扬。

老有所为老来乐，第二春天好时光。

注重心理养生道，身体健朗寿而康。

 

冬季养生歌

 

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。

顺应天时保康泰，衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。

冬令进补忌过量，辨证施治重营养。

生冷黏硬不可食，补充水分要经常。

烟酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。

起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。

冬练日出最佳时，雾闭门窗安无恙。

冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。

老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

 

冬季养生歌

 

四季养生日月长，坚持锻炼不心烦。

自然规律要遵守，寒冬季节要闭藏。

平衡营养最重要，饭菜少腻要清淡。

每餐只吃七分饱，垃圾食品宜少吃。

室外活动宜载帽，切莫大意受风寒。

操场健步舒筋骨，防止跌跤忽受伤。

运动不要太激烈，处处小心莫张狂。

打拳做操无须早，晨练最好有太阳。

老人体弱须防病，养生保健身体强。

须知药有三分毒，治病服药不荒唐。

揉腹摩胸长擦背，身体不要亚健康。

冷水洗脸常坚持，冬季护脚用热汤。

中午坚持片刻睡，精神饱满心境宽。

戒烟限饮杯中酒，曲自唱来琴自弹。

早睡晚起保天寿，情绪乐观心内欢。

养生理论勤学习，安全过冬福绵长。

 

四季养生歌

 

春暧花芬，万物发陈。

夜卧早起，寻泉踏青。

高歌披发，缓步于庭。

脱衣宜缓，护阳养精。

逆之伤肺，夏变寒生。

夏热汗多，小心阳脱。

早晚劳动，中午静卧。

勿贪寒食，淡泊安和。

逆之伤心，秋为痰虐。

秋气转凉，燥症猖狂。

甘润首选，辛辣须防。

寒衣慢添，勿冒露霜。

登高啖果，养阴增酸。

逆之伤肺，咳痢惶惶。

 

冬主闭藏，无扰乎阳。

早卧晚起，必待日光。

避寒就暧，忌汗阴伤。

饮食忌辛，精神耗亡。

逆之伤肾，春病痿慌。

 

养生歌

 

养身在动，养心在静。

饮食在节，起居有时。

物熟才食，水沸才饮。

多食时菜，少食肉类。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

 

老同志一二三四五

 

一个中主：以健康为中心；

两个基本点：糊涂一点，潇洒一点；

三个忘记：年龄、疾病、恩恩怨怨；

四个有：有点积蓄、有个老窝、有个老伴、有群老友；

五个要：笑、跳、唱、唠、俏。

 

养生十字诀

 

一贯知足；二目远看；

三餐有节；四季不懒；

五谷皆食；六方来往；

九（酒）薄烟断；十分坦荡。

 

莫生气

 

人生就像一场戏，因为有缘才相聚；

相扶到老不容易，是否更该去珍惜；

为了小事发脾气，回头想想又何必；

别人生气我不气，气出病来无人替；

我若气死谁如意，况且伤神又费力；

邻居亲朋有要比，儿孙锁事由他去；

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

 

人生十四最

一、人生最大的敌人是——自己；

二、人生最大的失败是——自大；

三、人生最大的无知是——欺骗；

四、人生最大的悲哀是——自弃；

五、人生最大的罪过是——自欺欺人；

七、人生最可怜的性情是——自卑；

八、人生最可佩服的是——精神；

九、人生最大的破产是——绝望；

十、人生最大的财富是——健康；

十一、人生最大的债务是——人情债；

十二、人生最大的礼物是——宽恕；

十三、人生最大的缺乏是——悲智；

十四、人生最大的欣慰是——布施。

 

莫恼歌

 

莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。

世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。

任他富贵与王候，年年自己寻烦恼。

放着快活不会享，何苦自己寻类恼。

莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。

双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。

粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。

富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。

 

长笑歌

 

人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。

笑笑疾病渐除消，笑笑衰老成年少。

听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。

堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。

从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。

 

不气歌清代户部尚书（阎敬铭）

 

他人气我我不气，我本无心他来气；

倘若生气中他计，气下病来无人替；

请来医生把病治，反说气病治非易；

倘若不消气中气，诚恐因病将命弃；

我今尝过气中味，不气不气真不气。