老师其实最辛苦的就是嗓子，每天说话次数相当高，所以请一定保护好您的金嗓子哑，下面推荐您一些方法，记得保存好啊！
在这里给大家推荐十个方法：
第一，避免过度用嗓。
教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息。而且要少高声说话。
第二，借助外力。
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。
第三，避免直接刺激。
要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。
第四，改善周围环境。
避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖。在教室里养些植物，经常浇水，能避免空气干燥。教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中，会不由自主地提高音量。
第五，增强体质。
锻炼身体，注意营养，生活起居有节，有助于提高机体抵抗力。
第六，保持精神乐观。
避免情绪紧张、忧郁和恐惧等。
第七，使用祛火中药。
用菊花、胖大海、西瓜霜等中药，可以清热解毒。
第八，湿润咽喉部。
平常多用温水润嗓子，尤其是在上课前，以确保喉咙得到润滑。多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物，食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物。
第九，掌握发音技巧。
教师应注意科学发音，将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课时应保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，以保证发音顺畅，减少用力。
第十，注意脖子的保暖。
如果室外空气很冷，外出时可用围巾护好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部的刺激。
一个误区：咽炎和喉炎是不一样的
需要注意的是，很多人会把慢性咽炎和慢性喉炎混为一谈，其实这两种疾病的症状、发病原因和治疗方法都是不同的。
慢性咽炎的患者，往往会出现咽喉部不适感、异物感，感觉有分泌物黏附等症状，导致慢性咽炎发病的因素有：感冒，慢性鼻窦炎、扁桃体炎，长期张口呼吸等，其治疗的关键是要去除上述因素。
而慢性喉炎，则主要表现为声音嘶哑，其发病的主要原因是用嗓过度，所以治疗的关键是“禁声”。除了要注意平时的保护，还应尽早开始治疗，因为声带上一旦长了东西，声门就会关闭不全，声带周围的肌肉会愈加用力试图关闭声门，所以，会进一步加重疲劳。而且，慢性喉炎患病时间较长后，会出现声带肥厚、声带息肉等，将需要手术治疗。
老师们，又开学了，请一定注意起来了！
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