不知道提到复合的时候，你会不会这样去设想：
我将要没有底线地去道歉，即使尴尬也要没话找话，要忍受前任的冷嘲热讽甚至谩骂。我需要把自己无限放低，去乞求他回来，一旦复合成功了，我才能松一口气，然后把这些讨好都收起来，回到让自己轻松的状态。
于是当我们挽回了之后，自己觉得已经付出很多，可以解脱了，另一半却意识到你的所有改变，只不过是为了追回他而已，本质上你没有变化，你们之间的问题还是存在，他和你相处还是会觉得很累很痛苦，于是他终于清楚了一件事：没办法和你走以后的路。
再次失去信任，复合就成了天方夜谭。
所以在了解了一些挽回了依然过得拧巴的恋情之后，我想说，不管最后有没有复合成功，这都是不断提升爱与被爱能力的过程。如果忽略了这一点，即使挽回了，你会发现自己也并不像想象中那样幸福。
只有从讨好前任内化成'我要如何不断认识自己、提升自己，做感情的掌控者'，才能获得真正长久的吸引力。
我认识小徐的时候，他刚结束了自己第三次失败的恋爱。在朋友的评价中小徐是个很优秀的人，他工作稳定、收入高，为人也踏实稳重，可就是感情不顺利。
小徐总是在一开始的时候对女友大加赞美，他挑女友的标准也很一致，每一个都是会照顾他对他好的温柔型女孩，可是相处一段时间之后，他就开始挑毛病，A女友做饭不好吃，B女友洗衣服总是晒得皱巴巴的，等等等等。最终，三段感情都以女友受不了挑剔结束，没有一个相处超过三个月。
有意思的是，小徐三段感情之间的间隔也很短，都不超过一个月，用他的话来说就是'我总能找到对我好的。'
很多小伙伴都觉得，两个人能相处舒服了，而他又是一个特别好的人，那就表示我也很优秀，我是可以对他提诸多要求的，但是这种状态下的感情往往不可能持久。
因为一段持久的感情，离不开三个秘诀：尊重、感激、欣赏你的另一半。就像两个人跑马拉松，隔一段距离就有补给才能一直补充能量继续跑下去直到终点，努力跑了累得要死，半路口渴了，不仅没有水，你的队友还一直指责你跑得不够卖力，这时候你是坚持呢还是选择放弃？
所以呢，当我们的感情频繁出现问题的时候，换人只是治标不治本的做法，如果一直觉得'我只要不停按照我的标准去找就好了'，又怎么知道，他们会对你好，是不是因为他们本性如此呢？或许换一个人来，他们依然会对他一样好。他们可以随时抽离，你却只能被动等待。要怎样长久地维持住你想要的东西，才是你应该好好思考的。
在爱情里存在两个极端，一个是讨好，一个是索求。无度讨好的本质其实也是索求，就像我们前面说的，单单通过讨好去挽回的感情，自己也坚持不了多久，在一起之后还是需要对方来承担更多责任。往往是开始的时候自己累，后来真正相处的时候对方累。
讨好和索求，其实本质都指向一个问题，那就是专注于表面的矛盾，而忽略了自己的内在改变，都将期望放在自己理想化的另一半身上，核心都是'他要改变自己来满足我'，一旦发现对方满足不了，又怎么办呢？那只有通过手段紧紧抓着他不放或者换人两种结果。
这里需要纠正很多小伙伴的一个误区，那就是你们认为在感情里很少反思自己的人只是没有爱人的能力。
其实不单单是这样，他们不会爱人，恰恰是因为他们缺乏被爱的能力。换个更清晰的说法，就是因为他们在童年里没有被爸爸妈妈正确地爱过，或者是在过去的感情里没有被正确地爱过，所以他们没有学习到怎么去面对另一半的爱，也不知道如何去保持这种爱。
所以呢，相对于去学习爱人的能力，我更希望每一个小伙伴恋爱或挽回之前都能先学会怎么正确被爱。被温柔包裹的人，自然也能释放温柔。
很多来找我倾诉的小伙伴提到另一半让自己失望的时候，都会说：'我已经说得那么明白了，怎么他就不明白？'
而所谓的'说得那么明白'要不就是弯弯绕绕地提醒暗示，希望对方能猜到，并且主动去做，这样他才觉得对方是懂自己爱自己的，一旦他没有get到，自己就会有莫大的委屈和失望。要不就是对方做得挺好，自己也很开心，但是还是要嘴欠来一句：'看看你买的这是什么东西，我又用不上'。
这种表达需求的方式，本质就是希望对方用爱的付出来否定自己心里'我配不上'的认知，好像我越作越刺他，他还越爱我，就能证明我值得。但实际上，他想付出的热情，也会被一盆盆冷水浇灭。
正确表达需求的方式很简单，如果他不付出我就会失望，那我就直接说，比如：'亲爱的快过节了我要xxx'。而不是先带着情绪预设他不会去做，用'怼'的方式来要求，比如：'就快过节了，你就不知道送我个礼物？'
对于无伤大雅的需求，也不要太过依赖他，学会自己满足自己，自己给的安全感才是最稳定的。
同时对另一半的付出和优点也不要吝啬自己的赞美、感激。不管是男人女人，内心里都有自恋的一面，满足你，同时也是满足自己的自恋和价值感，夸他就是给他一个积极动力，坦坦荡荡地被爱，感情自然会越来越好。
被爱的能力需要多练习，怕自己在挽回的时候忍不住放出自己的刺的话，就先对着家人、朋友多做类似的表达，建立并巩固自己的安全感，做好复合中受打击也能自己疗愈的心理建设。
后来，我和小徐也进行了几次深入谈话，他终于摆脱了分手马上换人的魔咒，开始慢下脚步审视自己后，决定珍惜自己的女友，最后成功复合，现在两个人的感情也慢慢稳定了。除了正确被爱之外，我教给他的秘诀就是，正确爱一个人，就要给他'五个尊重'：
a、 尊重他的需求：不要一味索求
在感情里，本质就是，你身上有我想要的东西，我身上有你想要的东西，我喜欢收到积极反馈的前提下去付出，当然也希望你能给我我想要的。可是两个人在吵架闹矛盾的时候，委屈的自我就会无限放大，这时候我们也只会先看到自己，接着才会看见对方。
这样就免不了一种情况——在挽回的时候说着让他表达自己想要什么，然后我改，实际上很容易在他讲的时候，自己就不停地去打断。而且还是自认为委婉的方式，比如'我知道你怎么想的，可是我当时也是气在头上''我可以满足你，可是我也需要xx'，那么在对方听来，你就是在狡辩。
有效地交流需求，应该是建立在一方已经得到了想要的东西，情绪也得到释放的基础之上，再去满足另一方的需求，否则两边都怀着委屈，最后就会演化成互相指责。在一起的时候他能忍是因为有责任在，挽回的时候既然是你选择了复合，那么这方面就需要你多一些耐心去做出让步。
b、 尊重他的情绪：再强大的人也可以哭，再温和的人也可以愤怒
每个人心里都会有一个柔软的角落，或许是我们未解的遗憾，或许是不多得的温柔。男人可以为感人的亲情流泪，女人也可以为一点小事生气。我们有时候可能不能理解，这算什么事，你为什么要在意？背后的原因就是，不管他平时表现出什么样，我们并不知道他经历了什么，而在你眼里微不足道的事可能勾起的是他巨大的伤痛和愤怒。
殊不知，最伤人的就是'爱你的人却对你的情绪不以为意'。未经他人苦，莫劝他人善。在挽回里千万不要看他有情绪了就去劝他，正确的方式应该是倾听，并注视着他的眼睛，时不时回应以表重视。
特别是在你对他的情绪感到莫名其妙的时候，也正是你了解他并打开他的心房的好时机。比如他提到曾经为你的一个小动作伤心了很久，你可以说：'对不起，我当时没有意识到对你造成了那么大影响，你愿意告诉我，你为什么那么在意吗？'
c、尊重他的发展：在感情之外，也要做一个独立的人
说到独立，我这里不得不提一下，我接过的不少男性来访者，在临近结婚的时候，去和女方谈未来规划时常有的一个态度就是：'未来我们三年内要一个孩子，到时候你也不用工作了，在家带孩子就行'，然后女方生气了，他们不以为然的同时也不解，养着你不好吗？
当然不好。其实不管是男人还是女人，精神独立的前提就是经济独立，确实有一部分女性愿意回归家庭做全职主妇，但也有相当一部分女性不愿经历伸手要钱的窘迫，希望自给自足，她们爱着自己的事业，也在自己的岗位上发光发热，她们的价值也不应该局限在家庭里。再者说，就算她愿意顺着你，用不尊重对方的态度去规划未来，她以后会有安全感吗？
正确的商量规划，应该是两个人共同提出，各有让步，而不是非要谁顺着谁。如果你们分手的矛盾是因为发展，那就在这方面给他能自由选择的空间。
d、尊重他的家庭观：恋爱的终极目的就是建立自己理想的家庭
心理学上谈到两个人的感情，总会用到一个词，那就是'投射'，对恋人的感情就是对异性父母感情的投射，如果父母感情好的，以后建立家庭，自然也会想复刻父母的模式，父母感情不好的，就会对父母的模式产生排斥心理。
所以对未来的家庭，我们都会有自己的期待和害怕，在挽回的时候谈到这方面的打算，一定要贴着他的需求走，尽量去给他一个可憧憬的希望，让他能看见这段感情的未来。
当然，家庭方面对你自己也是同样重要的，如果两个人的家庭观育儿观相差太大，甚至你极力反对他的观念，那就建议慎重考虑复合的事情。但一定避免劝说对方迎合自己。
e、尊重他的感情：他有权利选择爱不爱你
最后，挽回里最容易让自己受伤的一点就是，你抱着他还爱你的期待，还沿用着恋爱时解决矛盾的模式，撒娇或者用自己的情绪来绑架他低头，那么最后，不仅他会觉得你在逼他而更加抗拒你，你自己也会因为坚信的'他对我还有感情'的期待落空而难过。
最好的方式就是，分手了不管是态度上还是理智上，都当他是一个普通朋友，做好他最后接受你的准备，也做好他最后离开你的准备，尊重他的情感需求，他反倒会觉得和你相处更舒服，和好的可能性也更大。手中的沙子抓得越紧就流得越快，就是这个道理。
把挽回当做一场赌约，就会开始计较利弊得失，成功狂喜，失败悲痛。可是把挽回当一场修行，在这个过程里成就更好的自己，最终能收获的就不仅是想要的人，还有理想中的幸福。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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