为了养生，为了降压，我坚持了体育运动和体力劳动。这是一贯的，原则是：适度，自我服务性的。
说起 运动，特别是有氧运动，都知道可以降压。这是因为运动可以促进血液的循环，降低胆固醇，增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬。运动还能增强食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘、改善睡眠等。
说起劳动，人们就有不同的认识 。事实上，所有的体力活动，都能造成血压的增高，这种“自主调节”是人体的正常反应，反映了运动时肌肉等组织对血量的需求增加。为了满足这种需求，心脏必须快速而强有力的泵血，把大量的血液泵入外周固定的血管腔内。由于外周动脉不能过度扩张以容纳过多的血液，因此血压将升高。比如拖地、洗衣、搬运物体等都将造成血压增高。不过，这种血压增高的程度取决于血压的基本水平及心血管系统的功能状态，你身体越健康，你劳动后血压升高的幅度越低。反过来说，你运劳动后，血压能控制在正常水平，那不就说明你的身体越健康吗？反之，你劳动后，血压有不正常的上升，那你就得减轻你体力劳动的量了。不过，适量、规律性的体力劳动，应该是高血压病人控制血压的一个重要措施，因为它能健康心脏的功能，也能健康血管的功能。
说实话，我每天都种园田，现在是上午半小时，下午半小时，很有规律。这种体力劳动，对于我很是适宜。
除了田园劳动，我也经常做些家务劳动，有时是比较轻微的，有时还是比较重的，可对于我养生，对于我稳定血压，都有好处。下面说一个例子吧。
8月3日，我开始学铺地板砖。
洗澡间、卫生间、厨房，建房时地砖用的是“马扎克”。这种砖，白色，小方块，容易污染。从1996年2月搬进楼房后，就想换掉。卫生间换了，这是2008年的事。
8月3日下午，我上街去买水泥。13.5元一袋，我用自行车拖回家后，又上街去买了两箱地板砖（因为家里以前还剩两箱），共42块（25x25）。晚上，我在学校建楼工地上拖了一斗车黄沙。
8月4日下午，我开始铺洗澡间的地板砖。铺洗澡间地板砖有三个难点：1、支撑洗脸盆的是一个圆柱，地板砖要裁成圆形。2、地面有一处是漏水的孔，地板砖要裁成孔形。3、地面还有一处有一矮圆柱型钢管，是以前安装浴盆放水用的，地板砖也要裁成圆形。
我用下午的两三个小时的时间才把这三处的地板砖裁好。
8月5日下午一开始我就和黄沙水泥。我按照3:2的比例，即黄沙3份，水泥2份配合装在脸盆里，然后掺合水把三者抄匀。下午半天，我把洗澡间的地板砖铺完了。
8月6日，铺厨房，由于面积比较大，我花了两个下午的时间。
8月8日铺阳台（阳台在建房时就没有铺地板砖，这几天干得很起劲，想接着铺完了算事） 。铺阳台也花了两个下午。
从6号下午开始，代秀就和我一起干。
整整干了六个下午，腰不酸、腿不痛、精神好、身体爽，血压也很正常，活干得也很漂亮。
但是，两只手的指尖，除左手的食指，右手的无名指外，都出现了破皮的伤口，有大有小，还有些疼。用紫药水擦了几天 ，13号才全好。
记日记的用心是：劳动可以养身，也可以伤身，事物都是一分为二的。要发挥它的养身作用，也要防止它伤身的一面。
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