中医认为人在年过半百以后，脏腑功能开始逐渐衰虚，这是产生疾病的根本原因。老年高血压病正是因为五脏（尤以肝脾肾）衰虚所致。《高血压病》49面写着：“祖国医学认为本病与肝肾有关。体质的阴阳偏盛或偏虚，气血功能的失调是发病的内在因素。其发病机理为上实下虚：上实为肝气郁结，肝火肝气上扰，其血并走于上；下虚为肾阴虚，水不涵木，肝失滋养，而致肝阳偏盛。”82面又写着：“中医理论认为，高血压的根本矛盾在肝，由于肝肾阴阳平衡失调所致。”
我就是一个上实下虚的体质。数十年身体的上实下虚，应该是我得高血压病的根本原因。既然如此，现在努力的改变我上实下虚的体质，应该是我根治高血压病的主要目标和措施。
如何来改变我上实的体质呢？也就是说，我应该如何来护肝，健康我的肝脏呢？其实，我在2000年8月，就知道我是血吸虫病肝，从那时起，我就注重了对肝脏的养护。我采取过哪些措施呢？现在小结一下，以利今后的养肝，健康我的肝脏。
1、不熬夜。特别是保证睡好丑时的觉。我要求自已是：宁肯早起，也不晚睡，更不熬夜。因为凌晨1-3时，正是肝脏活动旺盛时间，也是肝脏解毒最佳时间，人体在凌晨1-3时进入深度睡眠，就有利于肝脏解毒。再则，凌晨1-4时，也是人体脊髓造血的时间，睡好丑时觉，也是为了保证脊髓的正常造血以保养肝脏。
2、不吸烟。也尽量避免吸二手烟。我们知道烟雾中有几千种有毒物质，这些有毒物质能直接损害肝脏。再则，有毒物质进入人体的增多，也会增加肝脏的解毒负担，我的血吸虫病肝是难堪重负的。
3、不饮酒，或者说尽量做到不饮酒。酒中的酒精是仅次于烟草的杀手。如果酗酒过度，超出肝脏的解毒能力，就会使人酒精中毒。再说，酒是一种辛辣食物，这种食物在体内生热。我本是一个“火底子”的人，平时就是“肝火太旺”，如再加上饮酒，火上加火，更会伤害肝脏。
4、一般不吃药，绝不滥吃药。“凡药三分毒”，药物吃进人体，其中的毒性必须依靠肝脏来解。因此我是坚决不吃不必要的药，更不滥吃药，不增加肝脏解毒的负担，不损害肝脏。
5、少吃油腻的食物，特别是猪的肥肉。肝脏脂肪含量很低，脂肪多了会聚集在肝脏内成为“脂肪肝”。再积累多时，就可能发展成为肝硬化，从而产生一系列的肝病。为了保护肝脏，预防肝病，我特别注意对脂肪的摄入量。
6、多吃一些新鲜的绿色蔬菜。肝脏喜欢绿色食物，为了保养肝脏，我是一年四季应时吃些新鲜的绿色蔬菜。肝脏喜欢酸味，我一年四季都选吃一些酸性的水果来养肝。我每天下午3时、晚上10时左右都要吃一个苹果。
7、多饮水，特别要注意定时饮水。每天饮用8杯水，有利于维持体内有效的循环血量，这就能保障肝血的供养，使其代谢能顺利进行。再则，多饮水，可以降低肝脏代谢产物的浓度，减轻毒物对肝脏的毒害。补水还有利于腺体的分泌，肝脏是人体最大的一个消化腺体，就有利于肝脏对胆汁的分泌。
8、注意饮食的卫生。人体在摄入营养物质时，免不了吃进许多有毒的东西。吃进的有毒的东西多了，就要增加肝脏解毒的负担。为了减轻肝脏的解毒负担，我特别注意饮食的卫生。如，不吃烧焦了的鱼肉；不吃没煮熟透的猪、牛肉；不吃从冰箱里拿出的没煮熟的菜肴等。
9、天天进行有氧运动。有氧运动不仅可以促进机体气体的交换，血流的通畅，使肝脏有足够的气血物质供应，而且可以加速新陈代谢，促进废物或毒素的排除，起到健肝保肝的作用。每天我都定时做晨风浴、晚风浴等。
10、天天都坚持田园劳作。每天上午半小时，下午半小时，只要不下雨、雪，我天天都坚持。这种劳作，既让肢体得到了活动，也促进了身体的血液循环。全身有足够的气血运行，就可保证肝脏对气血的需要，这就有利于我们对肝脏的保养。
11、按摩太冲穴，促进排肝毒。人体的太冲穴是帮助排解肝脏毒素的要穴，倘若肝火太旺，出现眼睛胀痛，出现爱发脾气，这时就可以按摩太冲穴以引肝火下行来排除肝脏的火气，所以太冲穴又叫“消气穴”。每天早晚我都要按摩太冲穴200下。有时为了求得良好效果，我在按摩太冲穴200下后，再从太冲穴推至"行间穴",反复20次。
12、拍打胆经，帮助排肝毒。人体的胆经行走于两大腿侧，也就是从环跳穴往下，经风市穴、中渎穴、膝阳关，直到阳陵泉这一段。因为肝胆互为表里，肝经把毒素排到胆经，有时胆经承受大量的肝毒后，容易瘀塞，进而会影响肝脏对毒素的排泄。所以，我每天都定时早晚敲打胆经，从上而下20遍。这样可以疏通胆经，增加胆经的流血量，这样就可以缓解肝脏的排毒压力。
13、十指梳头。中医认为“头为诸阳之会”，人体的十二经络和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。十指梳头可以疏通头部经络，促进头部血液循环，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根流血量，这不仅能平肝息风，清热醒脑，还能降低血压。十指梳头有两法：（1）、双手靠拢，十指同时从前发际经百会穴往后梳，直梳至后发际的风池穴，然后再返回。（2）、左右手分开，五指相对，大拇指在下，小指在上，掌心向内，从左右鬓发顺着耳轮往后梳，经耳旁降压沟，直至风池穴，然后再返回。用这样两种方法梳头用力都要适中，不要划破头皮。每日早、中、晚各一次，每次2-3分钟即可。
14、改掉爱发脾气的个性。要改掉个性是一个很难的事情，俗话说“江山易改本性难移”。然而，我必须要积极地努力做到绝对的不发脾气。关于这一点，我在前面已经多次的说明，这里只是强调两点：（1）、这是为了养肝、护肝，为了改变我上实的体质，因为“怒伤肝”。（2）、这是为了有效的降低收缩压，因为发脾气，会促使交感神经兴奋；交感神经兴奋，就会促使微动脉收缩；微动脉收缩，就会造成外周阻力增加；外周阻力增加，就会使血压增高。其实，我从重视养生开始，特别是发觉自已的舒张压增高后，就一直在努力的控制自已的情绪，改掉坏脾气，至今也有些收效。经常保持平和的心态，我的舒张压也比以前降低了许多。就目前来看，舒张压逐渐地趋于正常。眼下要降低收缩压，遇事不发脾气，以平和的心态处理，是极其重要的一项措施。
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