听轻松音乐的10个好处。

以音为药 药治于心

也许你有自己的轻音乐播放列表，当你需要安静思考的时候的，你就打开它。轻音乐可以让我们感到如此美妙的和平。它产生血清素来缓解我们的压力和缓解身体疼痛。它总是在我们身边。

这不是巧合。音乐对我们的大脑有着巨大的影响，放松的音乐确实让我们感觉更好。例如，有一个众所周知的理论 - 尽管它尚未得到经验证明 - 关于528 Hz的频率可以对我们的身体产生好处。

它被称为视唱练耳频率，最初用于格里高利圣歌。无论它是否治愈，我们所知道的是，音乐能够改变我们的身心，让我们来看看放松的音乐和心灵。

放松音樂的好處

The benefits of relaxing music

美国心理学会每三个月出版的音乐学期刊，对这个主题进行了研究，许多实验、研究和理论工作已经證明了：音乐，特别是放松的音乐，对人的认知，情感和神经生物学有很好的益处。

让我们一起来看看到底有哪些益处：

01. 

减轻压力

如果我们搜索“放松音乐”，我们将获得数千个结果。然而，放松的音乐真的能缓解压力吗？答案是肯定的。事实上，几年前，专门从事神经科学实验的Mindlab的科学家得出了一个有趣的结论。他们说，歌曲“失重”在镇静心率，呼吸和大脑活动方面是最有效的。《失重》是英国马可尼联盟乐队演唱的一首歌曲。

02. 

提高注意力

淅淅沥沥的雨点打在窗户上的声音，潺潺流水的声音，大海不知疲倦地撞击礁石的声音，鲸鱼的歌声……

大自然的声音对我们的身体有某种宣泄的作用。就好像我们回到了我们来的地方。它集中了我们的注意力，同时也解放了我们。

最近，在美国有一个关于“鸟类联盟关注自然”项目研究表明，带有自然和动物声音的放松音乐，可以提高多动症儿童的注意力和表现。

03. 

缓解疼痛

手术后听轻松的音乐有助于病人康复。这也让这个关键时刻更愉快，压力更小。这是一个了不起的发现，但《今日心理学》上的一篇文章解释说，放松的音乐可以减轻一个人的痛感，产生内啡肽，甚至增强我们的免疫系统。

04. 

帮助睡眠

我们都做过这样的事。我们躺在床上，关掉灯，沉浸在宁静、温暖、美妙的音乐世界中。晚上戴着耳机听轻松的音乐有助于我们睡得更好。它帮助我们释放忧虑和那些经常滋生焦虑的令人疲惫的想法。

05. 

改善大脑

我们的大脑对音乐充满热情。例如，我们知道，从小开始演奏乐器可以帮助我们的大脑发展，甚至可以提高数学成绩。放松的音乐几乎就像我们神经元的维生素。它使我们处于一种最佳的精神状态，可以进行推理和完成涉及我们时空能力的任务。与此同时，我们两个大脑半球之间的连接改善了，促进了神经元之间更快的交流。

06. 

改善心脏

我们之前讨论过手术后听轻松音乐的好处。一个原因是它对我们的心脏有好处。它会降低我们的血压和心率。我们的心跳变得更有规律，更有节奏，心律失常更少，我们感觉更平静。

07. 

释放内啡肽

我们最喜欢的两种激素是内啡肽和血清素。它们还充当神经递质。虽然我们每个人都有自己的音乐品味，有时我们想听更有活力的歌曲，但我们不能忽视放松音乐对大脑的好处。旋律和谐，完美的频率和自然的声音触发血清素和内啡肽的释放。所以，每天找点时间来享受音乐带来的快乐吧。

08. 

吃饭专心

这个可能会让你惊讶。一些简单的事情，比如在吃饭时听轻松的音乐，可以帮助我们以一种更有意识、平衡和健康的方式吃饭。这和正念有很大关系。它帮助我们吃得更慢，从而更快地意识到我们什么时候吃饱了。我们更强烈地品尝食物，享受吃的感觉。

09. 

帮助冥想

学习冥想并不容易，特别是如果你的生活一直很忙的话。有时，当我们试图通过冥想来放松自己时，这是行不通的。有一件事可以帮助你可以放松下来，那就是听轻松的音乐，找一个安静的地方，穿上舒适的衣服，戴上耳机，让自己走吧…

10. 

专注学习

放松的音乐，可以优化我们的认知过程。我们能更好地集中注意力和处理信息，更快速有效地记住新信息。正如我们所说，我们的大脑喜欢平衡和谐的音乐刺激，事实上，有些频率可以帮助我们的大脑更好地工作。

试一试！下次考试时，好好利用音乐的魔力，让自己放松下来。音乐心理学专家告诉我们的另一个有趣的事实是，只要坚持几周，每天听10到15分钟放松的音乐，就能看到效果。

你会感到内心平静，更好地管理压力，更专注。还需要更多的理由来开始听轻松的音乐吗？

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