无论五禽戏，八段锦，还是易筋经，金刚长寿功这些养生功法，
开始都有个类似双手托天理三焦的动作，
背后七颠的动作，一般在最后。
我想说的是，功夫是练出来，别想太复杂，商业化越重的功夫，为了钱，教功夫的水就越深。
金刚功，收费教功的不多，反而没有那么多似是而非的理论，耽误自己时间。
自己别主动跳坑里。
以上面说的两个动作为例，
每个练的次数足够多，都会有不一样的神奇效果。
网上一刀师兄上节目，讲过双手插顶利三焦这个动作，有人只练它，每天成百上千的练，没多久解决了手上的问题，自己觉得神奇。
道爷说两个月好了许多毛病，开始功夫也没学全，
信的话，你能品出什么？
有人练了几年，效果一般，问题出在哪里？
道听途说的消息太多，理论太丰富，脑子太勤快，身上练的少了。
无论是学的各种所谓秘诀，还是信奉大力出奇迹？
每天练了多少遍，活动了多长时间。
气血之力疏通经络，明显是多练自然气血流通更快，经络更畅通，身体更好，这是常识。
而追求秘诀，丹田，拉筋，数呼吸，大力出奇迹等想法作祟，
每天练不了几遍，开始有效果，效果有多好？
听过道爷的学功经历，信么？
这里说所知的道家思想，
上善若水，
飘风不终朝，暴雨不终日，
大道至简，易则易知，简则易行。
道德经有空读几遍，
就不会挖空心思找窍门。
结论，能够长久练的功夫是好的。
简单容易传播的是好的
容易练的是好的
水滴石穿，柔弱胜刚强。
开始动作不用太规范，用力大小，七成力，还是有多大用多大力，或者想用多大力就用多大力。
动作慢点好，等气血跟上。
心念紧盯注意一处，会影响气血自然流动，不好。
有些话好像自相矛盾，其实是在不同场合，对不同人说的，
练功的有老年人，也有年轻人。
有的有三高，有的只是普通亚健康，
私下场合对身体不好的人说，要注意什么？
公开场合，对所有人说？会注意什么
真的有可以当广播体操练的说法
我只想说一点，简简单单的功法，自自然然的练就好
对于不同的人，就有不同的注意事项。
身体弱的自然要用力小一些，少做几遍，别累着。
年纪大了，要注意站稳
身体好的，每个动作最多九遍，最少五遍，重在每天坚持，避免亚健康。
已经处于亚健康的，有的像上班一样，累了就歇，歇好就练，哪能记住练了几遍，练习了多长时间。
快了，还是慢了？用劲大了，还是小了？动作规范不规范。
练了就有效果。
熟能生巧，是常理理，过程不能少 。
若想一蹴而就，直接标准化，紧张兮兮，效果能好么？
对于其他几个养生功法，我也是这么看的。
因为容易练，所以能练很久，因为活动久了，气血更加通畅。
气血通畅，身体自然更好。
大力出奇迹等其他秘诀，都是在让功法复杂化，从而导致每天练的时间短了，反而体现不出功夫的神奇
就像走路有好处，走个五公里，与只走一公里，都是有好处的，不同的人会有不同的体会。
练功稍微累就休息，舒服了就接着练，
随着体质的改善，动作自然会改变，效果会越来越好。
我们养生功法，练的是一些平常活动不到的肌肉。
肌肉收缩紧张交替，血液运行加快，营养滋养神经，毛细血管，微循环更好，代谢废物与营养物质，交换更通畅，
身体自然好起来。
就像那个双手往上举，踮脚尖，往后看，等等。
平常缺乏锻炼的肌肉活动开，很容易会感受到所谓的气感，无论是热胀凉麻酸，或者感觉身体轻快，这都是自然现象。
所以每个动作都练练，挑个感觉效果明显的多练。
十遍，20遍，甚至100遍，才能用多长时间？跟打卡上班一样的练法，时间差远了
自然对身体好处明显。
这些动作，生活中会有么
