轻松几招和“拖延症”说再见！

小编最近看见一项关于“拖延症”的网络调查结果：86%的职场人声称自己有“拖延症”，仅4%的职场人明确声明自己没有“拖延症”。“拖延症”是职场上常见的一种“职业病”，它已经成为众多白领的标签了，小伙伴们有没有呢？不要害羞~做人要真诚哦~

第一种“患者”是一些对工作能力不自信的人。

第二种“患者”是一些完美主义者，他们自我要求很高，任何事情都要达到一个很高的境界，而且要一次做好，所以，他们往往将时间花在对整个过程进行周密的计划上，而迟迟不愿意开始做第一件事，哪怕很容易。

第三种“患者”是一些人内心不积极上进，缺乏干劲，很容易懒散、颓废，觉得什么事都很难做。

最后一种是职场新人，他们对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦。各种各样的担心，最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。

优先工作制

要改变自己每天都像“救火队员”一样的工作状态，首先要调整好自己的工作时间安排。把尽量多的时间用在重要但不紧急的工作上。

设定不被干扰的时间

很多职场人，往往会有这样的抱怨，每天似乎都很忙碌，一年到头做总结的时候，却发现自己一年似乎什么都没有做，一年都没啥进步。这些人每天就像陀螺似的在旋转，很少静下心来考虑自己做的工作。

20秒情绪控制

时间管理上，要克服“拖延症“，还有很重要的一个方法就是要学会控制自己的情绪，对一些应该做的事情，应立即行动，快20秒。

设定时间段

要改变拖延的习惯，还可以尝试使用一个最简便的方法，就是在做某项工作时，为自己设定一个时间，比如写一篇稿子或一篇汇报，为自己设定半个小时或一个小时，然后用倒计时的方式，开始工作。

希望小伙伴们尽快告别“拖延症”，让生活，工作变得更有节奏和品质。