这个月,老王和他的团队做了一件大事:抢下最吃香的项目,用一周的时间,赶出了一套完整的项目方案。
虽然过程是没日没夜,昏天抢地,但架不住这个蛋糕无比诱人,大伙心里充满了期待。
现在,距离蛋糕到嘴,就只差一个汇报会了。
身为项目总负责人,这个光荣的使命自然就落在了老王身上。
大家眼里只有四个字:势在必得。
于是,悄咪咪地 ,大伙已经把庆功宴准备好了。
可谁知,到了汇报当天,老王往台上一站,大伙就泄气了。
只见平时侃侃而谈的老王,此刻全身颤抖、颜色慌张,嘴巴张开了几次,就是没有声音。
最后的结果,可想而知。
这让我想起美国曾做过一个民众调查:
你最害怕的事情是什么?
结果出乎意外:
演讲超过死亡,位居榜单第一位。
难怪有人说:
演讲是一场接近死亡的体验。
开会害怕发言,有重要演讲也不敢表现自己,我们对演讲有着深深的恐惧,从而也错过了很多展示提升自我的机会。
要想克服恐惧心理,我们得先明白:你为什么会对发言产生恐惧?
(1)恐惧是人类的本能
人在面对未知或者有危险性的事物的时候,大脑会自动开启自我防卫机制,一般会产生两个选择,逃跑或是战斗。
我们在发言的时候,是会产生以一敌百的效应,当你暴露在所有听众的关注下,我们的大脑就会把这种场景视为一种危险。
因此我们会心跳加速、说话紧张、手心出汗,这都是正常的心里反应。
恐惧是无法完全消除的,但是我们可以通过各种方法让恐惧的程度降到最低,最后说服你的听众。
(2)过分关注结果
过分关注事情的结果,这也是朋友老王犯得错误。在演讲之前,老王就在担心:“我没有讲过,要是搞砸了怎么办?领导会不会不满意……”
大脑里全是负面消极的思想,充斥着过多的自我担心和怀疑,最终只会让自己深陷恐惧。
墨菲定律告诉我们:越害怕发生的事情越容易发生。
我们在演讲的时候,放错了重点,过分去关注我发言的结果,而忘记了演讲本身的内容。
为了达到某种目的,我们总是患得患失,脑子里一直想的是后果,事情的结果往往只会适得其反。
就像我们考试的时候越想考好,暗示自己不能失败,最终成绩就越差强人意,反而是做好考试准备,轻装上阵,才能考出高分。
演讲也是同理,不必去在意结果,准备好你的演讲内容才是关键。
(3)过分关注自我
我们在发言的时候总会想:“我上台讲得不好怎么办?大家不喜欢我的发言怎么办?”
这就是过分关注自我,但是你要知道你不是人民币不会谁都喜欢,没有完美的演讲,每个人的喜好不同,你的发言也不能做到人人满意。
在《被讨厌的勇气》中,有这样一段话:因为过于希望得到别人的认可,就会按照别人的期望去生活,就会舍弃真正的自我,活在别人的生活中。
我们总是在意别人眼中的样子,害怕自己的缺点被暴露,从而导致自己的发言束手束脚。
不要太在意“我”,才能在演讲中展示真正的“自我”。
其实演讲没有想象的困难,我们没必要去恐惧逃避,反而我们要让自己学会演讲表达。
职场上,除了工作能力,演讲也是我们必备的技能。
会演讲的人,在与别人沟通交流上更能掌控全局,能清晰的表达并传递自己的观点。
唱歌可以感动人,但是演说可以改变人。
罗振宇说过:“如果你暂时不知道提升哪一项核心能力,那么就从演讲开始。”
在大卫祁的《全脑演讲》一书中,作者给了两种解决发言恐惧的方法,让我们能更好的在职场上展示自己的演讲能力。
(1)提前演练,克服恐惧
很多人之所以发言的时候卡壳大部分都是因为准备不充分,领导说下周有会议大家准备下,可是和多人都是拖到开会前的一个小时才开始准备演讲稿。
俗话说台上一分钟台下十年功,看似一场发言只需五分钟,但是背后却需要我们十几个小时的练习。
所以克服发言恐惧的第一步就是让自己有充分的准备,做好提前演练。
①写逐字稿
俗话说:好记性不如烂笔头。你可以在时间充分的情况下写逐字稿,练习脱稿演讲。
②录像
我们可用录音笔或者手机录像,回放的时候可以发现很多问题,比如语言冗长不通顺等,再进行针对性改进。
③善用思维导图
学会用思维导图列出自己演讲的大纲,会让自己的思路更清晰。
(2)转移注意力,专注演讲练
恐惧无法消除,我们就转移注意力,把精力放在演、讲、练的过程中。
专注于讲——做好开场
设计好你的演讲开场,你的演讲也就成功了一半。开会发言的时候气氛很紧张很压抑,你可以试着设计一个有意思的开场或者是讲故事、互动等方式,调动听众的积极性,也调节了紧张的气氛。
开场顺利,发言的自信心也会增加,接下来你只用专注于讲话,慢慢的也就不紧张了。
专注于演——使用自信肢体语言
你想要变得自信,就要装的有自信,这样你就可以真的变自信。
一个人的肢体语言会给人的心理带来很多暗示。所以在开会发言的时候,我们一定要让自己变的舒适。
演讲时双手背后,不自觉的后腿等肢体语言会降低自信,对发言更恐惧。
所以在上台演讲时,你可以多用手势来配合演讲,不同手势会分散我们的紧张感。
专注于练——21天效应
你越害怕什么,越要去接触什么,练习就是克服恐惧最好的手段。
我们可以运用“21天效应”,克服演讲恐惧。
第一阶段:72小时
尽量在72小时内找机会练习演讲,超过72小时不行动,再去行动的可能性就会降低。
如果你想改变那就立马去做,不要等下次“大难临头”的时候再一次只剩下恐惧。
第二阶段:1-7天
开始行动的前7天是一个痛苦阶段,你的自信心会备受打击,你觉得自己怎么讲的不行。但是你只要熬过去,就会迎来下一个柳暗花明。
第三个阶段:7-21天
第三阶段就是重复演讲,培养语感。通过大量的正确练习,慢慢养成在公众面前演讲的习惯,练习会让大脑建立舒适区,下一次的演讲也就不会再恐惧。
展示自己的演讲能力,能为我们赢得更多的职场机会。
运用好上文两个方法:做好演讲准备、转移演讲注意力。再在事后运用21天效应练习法,克服演讲恐惧,相信演讲会变成你职场上的闪光点,你也能成为“超级演说家”!
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