一方庭院，人间静庐， 花繁草香，果树萤窗

有人说，皮囊再美，抵不过岁月，

肉身精致，未必装得下灵魂。

一方庭院是古往今来，

达官显贵、文人墨客到平民百姓都梦寐以求的住所，

它是最能安放一个人心灵的地方。

一方庭院，人间静庐，

花繁草香，果树萤窗，

其间所肆溢的唯美诗意，无一不令人遥生奢想。

明窗花草罗列，布置素简园中。

树荫花架下一桌一椅，布置简单的茶席，

点上一炉篆香，与爱人一起，

“晴窗搨帖，挥麈闲吟，

养花种菜，看书听曲，执手拥炉，谓古伴月。”

不知人世所谓受用清福，孰有踰此者乎？

当我们还在美轮美奂的秋色里意犹未尽之时，

时光的脚步已经踏上了冬天的路程。

银杏树下已是金黄满地，

落叶比落花更烂漫几分。

盈透在纱帐上的迷蒙月光，

蛰伏于气候的乖觉虫鸟，

秉烛读书时的一丝陡寒……

都是时节透露给我们的精致笺注。

冬日的阳光，

如同一片轻盈的薄纱，

万物的丰盈之绿渐渐褪去，

院子里霎时一派清白，

令人心生安宁。

抬头看从洋溢的日光里掉落叶子，是一件幸事。

在这方院落下，

头顶的老树从绿意盎然到白雪堆满树梢。

任由外面的世界怎样繁芜，

这样的静谧只会属于自己。

偶尔停留的鸟儿，叽叽喳喳叫着，

为冬日平添几分生机。

“煮茶烧栗兴，早晚复围炉”，

在院子中加入一缕热气袅袅，

令初冬柔软而饱满，

执一勺白茶抛到茶壶中。

炭火在底下烧着，听那壶盖发出的噗噗声响，

闻那茶叶舒展之际飘溢的缕缕纯香，

心随之安顿下来，回归自然状态。

出汤斟茶，倒入小巧茶盏，

端至唇边，轻轻呷上一口。

一丝甘冽入心入肺，说不出的清新。

初冬的院子，

树枝轻轻晃晃的影子，

空气清冽，夜也清静……

院子里除了种花，还种菜，

山珍海味大鱼大肉吃多了，便觉得无味了，

哪比得上自己种的青菜萝卜呢，

清淡健康有真味~

觉得冷清了，就叫朋友来家里做客，

可以在院子里烧烤，火锅……

就着一院美景，想来食物都更美味了。

饭后，来点茶点，聊聊家长里短，

或者弹吉他唱首歌，

享受余生的风花雪月。

精神上的家是相知相守的爱人，

身体的家是花香鸟语的院子。

知己相伴，美景相随，雅物具备，闲居其间，

每天的小日子自然过得神采焕发。

人生能如此自在洒脱，还有何求呢？

院子，是生活的延伸。

种花，种菜，读书，养猫养狗，

以前想做的事，

因为有了一方院子，都可以得到尽情的发挥。

小小庭院，不仅充盈了生活，

更滋养了灵魂，丰富了人生。

来源：农庄规划

有心理学家说过：“我们心中的负能量必须要有释放的渠道。”

一旦这些负能量不能被认识、被理解、被释放，那就会失去控制，形成各种各样的问题，比如性格、家庭、社会，甚至是最为关键的健康问题。

但现实很残酷，大多数成年人都习惯了把负面情绪藏在心里，试图去克制、去压抑，让情绪随着时间逐渐蒸发。

这是非常错误的一种认知，这样只会带来更坏的结果。

- 01 -

“好人”更容易患癌？

前不久看到一则新闻，一个在大家眼里脾气好、性格好、仿佛没有脾气，同事邻居都喜欢的武汉姑娘小佳，突如其然的得了乳腺肿瘤。

小佳很纳闷，自己年纪轻轻怎么就长了这么多肿瘤？

医生询问得知，她平时非常独立，个性也要强，有什么不开心的事都习惯闷在心里。别人都夸她成熟稳重，奈何自己的身体承受了太多。

爱生闷气的性格，在心理学上被称作C型性格，也叫“癌症性格”。

C型性格者内分泌容易紊乱，器官功能活动易失调，随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。有研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高不少。

小佳这才后知后觉的明白过来，自己哪里是没有脾气，而是把情绪戒了，不动声色的把所有苦闷都埋在心里，活生生憋出了“内伤”！

就是那些日积月累的负面情绪，迟迟得不到纾解，才最致命诛心。

后来小佳在医生的治疗下，身体渐渐好转，前不久我问她，经历了这一遭你有什么感想，她笑着回答，

“以前，总想着把事情扛下来，什么事情都憋着，总想着做一个“好人”，现在我想获得更自在一些，把情绪稳定下来。

- 02 -

难以掌控的负面情绪

让当代女性养成了“癌症性格”

现代人有一个非常典型的特点，就是“心口不一”。

嘴上喊着积极生活，心里却早已认定“人间不值得”。

“不值得”在哪呢？

工作不如意、事业无水花，感情迷茫不知前路在哪，人生的方向也没有把握，还有家庭的重担，层层压力逼得人喘不过气。

负重之下，有人把情绪变成坏脾气，爆发出来，伤人三百自损一千；

有人则像《小欢喜》中的刘静一样，凡事都闷在心底，荼毒内心。

久而久之，情绪的毒，就深种在了身体里。

大家都听说过一个词——“癌症性格”，指的是容易罹患癌症的性格特征。

早在上个世纪，美国学者就提出了这一概念，有“癌症性格”的人无法良好地宣泄自己的负面情绪，长期处于压抑状态，而这些不良情绪，会引起体内多种激素的改变，时间长了，就会影响身体的正常运转，增加癌症发生的几率。

看看以下几个癌症性格的症状，你有没有中招？

遇事爱走极端，钻牛角尖，生闷气；

总是焦虑，心事重重，神经长期处于紧绷状态；

容易疲倦，稍有压力就觉得撑不住，时常选择逃避现实；

性格内向，表面上逆来顺受，内心却怨气冲天；

有自卑心理，经常压抑自己的真实想法；

情绪波动大，一点就炸，会带气吃饭睡觉；

但凡你中了其中的任何一条，你都要千万当心了。

因为负面情绪的累积，就是健康的头号杀手。

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稳定的情绪管理能力

是一个人最大的福气

相对应的，积极乐观的情绪有多重要，则是不言而喻。

就像我们不管生大病还是小病，总能听到这么一句劝告：“一定要保持积极乐观的心情”。

稳定开朗的情绪不仅有助于身体健康 ，帮助增强身体抵抗力，在一定程度上，对生病调养和恢复健康也是很有益的。

同单元里有位老阿姨，经常在楼下遇到她，总是笑呵呵的，跟谁都能说上两句话，天气好了还跟老伙伴们一起坐在底下晒太阳，小区里组织老年舞蹈队的时候她还去当了领队，当时只觉得这阿姨精神头很好。

后来听人说才知道她早就查出来是肺癌晚期，当时医生判定她也就能活3－6个月，但是到现在，已经过去近3年了。

阿姨以前也是爱争强好胜，脾气一点就爆，后来查出来得癌，也哭过怨过，甚至想过一了百了，但最后还是咬着牙坚持了下来，没再吵再闹，一改往日作风，平和心情，自己调控情绪，再积极配合医院治疗，现在依然经常在小区里见到她。

就像《一生的资本》中那句话

“任何时候，一个人都不应该使自己的行动受制于情绪，而应该反过来控制情绪。”

要相信，只有掌控情绪，才能为自己卸下枷锁。

如果你有情绪方面的困扰，想要拿捏住不稳的情绪，重新获得人生的幸福感，那么，我向你推荐这位来自北师大的心理学专家——曾旻老师。

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北师大心理学硕士曾旻：

教你轻松掌控情绪，疗愈自我

• 国内心理学界情绪研究的青年翘楚

北京师范大学心理学硕士毕业，国家二级心理咨询师，曾与毕淑敏等人并列为“2017年中国心理学最具影响力50人“。

除此之外，他还是国内最大心理服务平台壹心理的前内容总监，曾经帮助近百万的粉丝化解心理难题，帮助他们从人际关系中获得疗愈。

他的出版心理类畅销书——《情绪的重建》，帮助读者应对生活中的情绪困扰。

• 常年致力于心理学的推广传播

他曾在高校心理学部应用中心，负责心理情绪课题研究，为受困于情绪问题的人们提供帮助。

他是《南方人物周刊》特约撰稿人，有连载的心理类专栏《抑郁症》。

还曾受邀参加首届哥伦比亚大学中国心理论坛，同心理学界同行探讨心理情绪研究最新进展。

• 经验深厚的专业咨询师

从事心理行业近10年，有丰富的情绪调节心理疗愈经验，也曾多次开展线下心理类读书会，也受到了学员一致好评。

学员娜美，是个焦虑症患者，症状已经较为严重，颓废丧气，持续性的紧张情绪让她难以放松，伴随着头痛与失眠，当时的娜美已经完全无法正常生活和工作。

遇到曾旻老师之后，老师告诉了她缓解焦虑的“三步走”：

第一，准确地识别你的焦虑点；

第二，让焦虑正常化，也就是你要适应世界的不确定，接纳自我的不完美；

最后，停止灾难化的想象，停止它的最好办法，就是把它具体化。

循序渐进地引导她一步一步向前走，现在的娜美一改往日的消极焦虑，找到了平衡自我与世界之间关系的秘密，情绪得到了疗愈，工作生活也都一帆风顺。

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人手必备的心理疗愈课

即学即用，让你活出自我

现在，曾旻老师将过往的十年经验复盘，终于打磨出了这套课程，在经历了多次调整与修订，这套专业、科学、实用的心理疗愈课终于跟大家见面了。