和名导痴缠多年无果,又遭结婚8年丈夫抛弃,49岁却凭“肚子私照”撩倒影帝:男人最难抗拒的,永远是这种...
43岁的郝蕾,肚子松弛下垂,礼服挤出三四道褶皱,36E的胸也拯救不了水桶粗腰;49岁的宁静,一身纯白礼服也不怕显胖,水蛇细腰,腰腹紧致,肚子上没有丝毫赘肉。
没有一个女人不想:拥有小蛮腰,前凸后翘,还显高显瘦,女人味爆表!各种牛仔裤、仙女裙都能穿,小腰一扭就能吸引所有人的目光。幻想是一回事,可问题是——肚子上的肉真的太难减!!!就连如今49岁的“小腰精”宁静也经历过瘦不下大肚腩的痛苦。当年大红大火的宁静选择了闪婚生娃,一头扎进了家庭里,做起了洗衣、做饭、带娃的全职太太。可好景不长,外国老公不仅不体贴关怀,还早出晚归、脾气暴躁。两人常常当着孩子的面吵架、拍桌子、大打出手。
忍无可忍之下,宁静火速离婚,带着孩子回中国,有意复出娱乐圈。只是已经30岁+的年纪,代谢减缓,宁静早已变得臃肿肥胖。当了好几年的家庭主妇,缺乏运动保养,肌肉松弛无力,小肚子上的肥肉堆了一层又一层,跟个“千层蛋糕”似的。宁静也是这样。单看手臂、脸蛋也不算胖,偏偏肚子上的肉又松又下垂,大肚腩突出得比胸还醒目,傲人上围也显得平胸一样。“狠人”宁静也无奈至极:不是我不想减肚子,而是减不了!❌贵价束腰带?又闷又热,勒得肚子非常难受,一脱下来立马又松垮垮;
❌仰卧起坐虐腹?30几岁的人腰本来就不好,搞得腰酸背痛,还看不到效果;❌节食减肥?饿得脸色青黄,一不小心吃多还会十倍反弹……
但奇怪的是,宁静嘴上说着很难很难,可重新出现在《浪姐》时,却奇迹般地瘦了,最难瘦的腰也成了蚂蚁细腰,全身上下都细细长长,女人味十足!这么猛的瘦腰速度!要么是抽脂,要么是P图,宁静到底是哪一种?结果她也不藏私,在直播时坦言自己是学了一套深层瘦肚操,这才有了脱胎换骨般的逆袭。每天10分钟,深入激活腹横肌,加速肚腩脂肪燃烧,收紧肚子上的肉肉,从根源上瘦出S曲线。它向外拉着肚子的赘肉,向内连着骨盆、脊柱,把整个腹部包围住,就像天然的束腰带。自然地站立着,低头看肚子是不是挺出来了?试着用力呼吸收一下肚子,看能不能收回去?自然站立时肚子突出,用力吸气又能收回去——说明你的腹横肌是比较薄弱,没有被激活的。而宁静练深层瘦肚操就是激活肚子深处的束腰带(腹横肌),让它无时无刻都帮你收紧小肚子,你不需要吸肚子也能拥有平坦小腹。
当然了,深层瘦肚操可不只是激活肌肉那么简单,它共有四大部分,助你练出瘦且好看的小蛮腰:激活深层腹肌:独创呼吸激活法,找准深层腹横肌,精准激活“天然束腰带”;纠正错误骨态:微调全身骨态,消除骨架错位带来的“假性大肚腩”;击退顽固脂肪:腹肌激活、骨态正位后,赘肉脂肪无处躲藏,脂肪全面代谢;
精雕腰腹线条:紧实腰侧、腰臀的肌肉,打造性感曼妙的“少女腰”。
练了半个月就“杀”上《浪姐》舞台,细腰、美臀、欲而不骚的性感尤物,燃爆全场!
长期练习后,就连全身水肿也消除了,纤薄肩背,极致蜂腰,完美腰臀,小腰一扭就能夺人魂。
从人人嫌弃的臃肿大妈,到撩倒众生的大美人,差的只是一截细腰。也难怪娱乐圈的“小腰精”们都对深层瘦肚操十分痴迷:41岁的霍思燕生娃后经历了腹直肌分离,肚子突出圆滚滚的尴尬情况,全网嘲讽她“仙女变大妈”。更无奈的是,产后身体状态差,根本不敢做激烈的虐腹运动。还好后来了解到深层收肚操,简单轻松的动作激活腹横肌,拉紧分离的腹直肌,带动脂肪全面燃烧。一个多月的时间,她就瘦下了2个size!成功甩掉了50斤,小蛮腰瘦到60cm,化身为胸大腰细,S曲线身材的性感辣妈。自从学会了深层瘦肚操,激活深层腹肌,拉紧松弛的肚子赘肉,如今腰身纤细,少女感满满,39岁也不显老!还有55岁的胡杏儿,虽然是三胎妈了。但一直坚持练习深层瘦肚操,深层腹肌活跃有力,腰腹紧致苗条,就像是20岁的青春少女一样!
深层腹肌激活好了,代谢也强,大胆吃吃吃也不怕脂肪堆积。从年轻小妹到大龄妈妈都能练的瘦肚操,真的有这么神奇吗?深层瘦肚操具体要怎么做呢?几番周折,终于请来了这套深层瘦肚操的研发人——李科璇教练。她说:“凡是肚子平坦,小腰纤细的人,都离不开活跃有力的深层腹肌。”如果你也想抓住夏天的尾巴,瘦出令男人颠倒,令女人羡慕的小蛮腰,千万不要错过接下来的精彩部分~找准大肚腩的元凶
激活深层腹横肌
不流汗、不费劲也能有小蛮腰
大家好,我是李科璇,很多学员也会叫我“腰精女王”。我专注“瘦肚减肥”已经有12年的时间了,这也让我一直保持着肚子平平、蛮腰纤细的好身材。
很多知名综艺会邀请我去分享“深层瘦肚”的方法,包括CCTV5《冠军中国》《健身一箩筐》《悦宝贝》等。不少明星都很喜欢深层瘦肚操,方法简单、见效快,包括男星罗云熙、歌手田馥甄,主持人曹颖,演员陶慧、关凌等。深层瘦肚操之所以这么有效,广受欢迎,皆因它抓住了肚子松弛下垂、腰腹臃肿肥胖的元凶——腹横肌无力。每个人身上天然就有腹横肌(不是练出来的!),藏在肚子深处,像束腰带一样收紧着肚子。因为腹横肌藏着肌肉的最深处,日常得不到锻炼激活。随着年龄增长,肌肉代谢力下降,它就会失去弹性和活力。肚子脂肪堆积:深层腹肌没有活力,无法燃烧多余脂肪,肚腩赘肉越堆越多;
腰越来肥、松弛:孕妈妈产后肚子变大松弛,但运动又不见效,其实是腹横肌无力“勒”住分离的腹直肌,腰就会向两侧横向变胖。
腰酸背痛,骨盆错位:腹横肌向内连接脊柱、骨盆,一旦无力就无法维持骨骼的稳定,导致身体骨骼出现耗损、错位;
所以你会发现,肚子的脂肪燃烧、线条塑造,乃至腰腹部的骨骼健康,都会离不开活跃有力的腹横肌!经过了我12年的研究,才诞生了这一套专注激活深层腹肌(腹横肌)的瘦肚操:
通过独创的呼吸法+骨态调整,深入激活腹横肌,收紧小肚子(练完这个已经能感觉到小肚子下去了一点!)。再配合10分钟的“瘦肚操”,加速身体代谢,全面瓦解堆积的脂肪,收紧松弛的肌肉,告别大肚腩、水桶腰、松弛下垂。做10分钟深层瘦肚操=1小时跑步+仰卧起坐,就像给肚子做了一次深度按摩,感觉腹部发热,肚子明显在收紧。
即使不刻意用力,待机状态的腹横肌也能帮你把腰腹勒得更紧,保持24小时在线的细腰平腹,不再反弹。34岁的张雨绮以前特别讨厌做运动,怕累,而且身体吃不消。
生了双胞胎之后,身材走形,腰腹一坨坨肉,产后耻骨分离,还让她感到腰酸背痛。1个月时间,深入激活腹横肌,微调全身骨态,分离耻骨被牵拉归位;一拉一伸一动之间,快速燃烧肚子脂肪,拉紧腰腹肌肉。肚子很快就平坦了,腰两侧还紧实有曲线,摇身一变为细腰长腿的辣妹。不过这套深层瘦肚操受欢迎,不只因为明星用了很有效,更因为不论年龄、不论男女的普通人也能练,也能瘦出苗条纤细的腰腹。我的家人,从生孩子后身材走样的姐姐,到年纪大肚腩突出的妈妈,都用这套瘦肚操成功瘦出了健康、苗条、紧致的腰腹。
姐姐在生娃后也难逃肚子松弛、身材走样的困扰,腰围一度涨到86厘米。
肚子上的肉松垮垮的,像是化掉了的冰淇淋。她去沙滩的时候,连泳衣都不敢穿,只好套上XL码的宽松衣服。运动吧,跑几圈就喘粗气,汗没少流,耷拉的肚子就是消不掉。
我从国外回家,才发现姐姐的大肚腩已经非常严重了,立马拉着她练习深层瘦肚操。
坚持了一周后,她能感觉到肚子平常也是热热的,肌肉也更紧实,腰围从86cm缩到81cm,整整小了5厘米。坚持练习了2个月,腰围瘦到了68cm,体重也降到了95斤,足足瘦了31斤!现在她趁着哄孩子、看电视、散步的间隙都会练一下瘦肚操,肚子越来越紧实,马甲线隐约可见,整个人都变得阳光开朗、自信活泼了。
除此以外,我还带着大龄的爸爸妈妈一起练习(家里老人练的进度会放慢一点,动作也可以简化一点)。
3个月后,妈妈的肚子瘦了2圈,整个人精气神十足,腰杆都挺直了不少。现在年过半百的妈妈还能轻松驾驭旗袍,肚子平坦,身体健康,何愁不能越活越年轻,越活越有魅力呢!现在我的家人,包括我的姐夫都爱上了练瘦肚操,茶余饭后练一练,肚子平平不用愁。这更加坚定了我对瘦减肥的研究,这一坚持就是12年的时间。我不仅每年自费10万,深耕国际普拉提、人体解剖、运动力学等领域,进行权威系统的学习。还一口气拿下了40多张行业内的顶级认证,其中20多个国际认证,国内少有。很多明星也被深层瘦肚操吸引了,比如《我爱我家》的女明星关凌,二胎后专门找到我:
这些年,我不仅仅成为阿迪达斯签约健身&授课教练,中国人大、沈阳体院、什刹海体校特邀指导老师。现在,已经有超过100000+人加入到我的瘦腹运动中了。去年疫情以来,由于出不了门,很多学员都上不了我的课,所以我也产生了录制线上课程的意愿。正好,千聊这个时候找到了我,于是就有了今天这门课“深层瘦肚操”!如果你也是腰粗肚子胖,一胖就胖肚子,肚子总是减不下去,骨盆有问题……说句心里话,在这个看脸的世界,才华可能被淹没,但身材却永远不会。盈盈一握的“水蛇腰”,走起来摇曳生资,坐下来优雅吸睛,任谁都无法忽略你的存在。胸不大,不是问题;臀不翘,也不碍事;只要腰一瘦,前凸后翘就出来!跟练“深层瘦肚操”后,小腹肌肉明显紧实了,不到2个月就小了一圈。现在还能穿美美的比基尼秀身材,把老公都看呆了!每天办公室一坐就是8个多小时,大肚腩越来越突出,平时又懒得运动。同事推荐我练轻松简单的深层瘦肚操,感觉肚子都在微微发热,1周时间肚子就明显变平了。现在越练肌肉越紧实,还练出了马甲线!年纪大了,弯腰驼背,还出现了“啤酒肚”,显得超级邋遢。
认识科璇老师之后,不仅帮我纠正了骨盆前倾的问题,恢复挺拔的体态。如今大肚腩消失了,格外精神爽利,街坊都说我像是吃了回春丹一样年轻了10岁!练过的学员都说:“这套操既省力又省时,坐着躺着都能练习。”你瞧,只要掌握了正确的方法,又瘦又美又健康的身材,真的可以毫不费力!如果你也想通过瘦肚减肥,不用节食流汗,练出小蛮腰、好身材,那么强烈建议你学习我的12堂《深层瘦肚操》,彻底和大肚腩说byebye!更何况,瘦下一截细腰,就能显瘦、显高、显性感,还能避免腰腹小毛病。25岁时,别人久坐不动过劳肥,你坐着也能瘦肚减肥,轻松穿下仙女裙;35岁时,生完宝宝没空健身,你也能轻松练出小蛮腰,老公对你越来越爱;45岁后,别人三高、脂肪肝缠身,你远比同龄人健康,吃嘛嘛香……
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