血栓最怕这个动作，躺着就能做，每天只需10秒！
血管一旦堵塞身体就会垮掉，平常多做这个脚部动作，就可以清血管、防血栓，无论哪个年龄段都要做！
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血栓的形成
人体血液中同时存在凝血系统和抗凝血系统，在正常情况下二者保持动态平衡，以维持血液在血管中的正常流动。
但随着年龄的增长，不良的饮食习惯、生活习惯以及遗传等因素的影响，人体凝血系统和抗凝血系统的动态平衡被打破，血管就会出现硬化、堵塞等各种问题。
堵塞血管的物质叫血栓，血栓堵在脑部导致脑血栓，堵在心脏导致心梗，堵在肺部导致肺栓塞，血管一旦堵塞，随时都能致命。
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化血栓运动：抬脚运动
人们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？那就是抬脚，医学上有个专用名词叫“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢血液循环，达到预防血栓的目的。
双脚自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚和绷脚要尽力达到最大幅度，动作要尽可能的柔和缓慢，双脚同时做，效果更好。
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血栓最爱的食物
01 肥肉
肥肉中的胆固醇含量很高，胆固醇容易在血管壁上沉积并形成斑块，增加血液黏稠、血管堵塞的危险，严重的话，还会导致急性心梗或脑梗。建议大家尽量选择鸡胸肉、深海鱼、虾等相对来说更健康的肉。
02 动物内脏
很多动物内脏的脂肪和胆固醇含量都是很高的。如果体内胆固醇长期超标，便会沉积在血管内壁，造成血管堵塞，从而引发脑梗。
最好一个月食用一到两次，且每次使用的量别超过100克。这样既不用担心摄入的胆固醇含量太高，对健康也有益。
03 炸薯条
很多人觉得薯条吃多了无非就是长胖而已，但事实上，吃太多薯条还会增加患心血管疾病的风险。油炸食品所用的油经过反复加热，反式脂肪酸越积越多，容易加重血栓病情，促进动脉血管的硬化，血管不好的人一定要少吃！
04 咸菜
有些家庭会经常食用一些腌制类的食物，比如咸菜、腊肉等。但是腌制食物大多含的盐分非常的高，食盐中含有大量的钠元素，钠与体内的水分结合，导致大量水分无法排出，使血管变窄，不利于血液流通，容易造成堵塞。
05 甜食
经常吃甜食的人往往体重超标，肥胖可以说是对心血管疾病最大的考验了。脂肪堆积过多，会损伤血管壁，导致血管病变。
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血栓最恨的食物
01 鱼肉：血液清道夫
多吃鱼可不只有提升智力的功能，鱼肉中富含DHA，而DHA是构成Omega3脂肪酸的重要组成部分，Omega3脂肪酸对降低血管炎症反应、降低胆固醇有很重要的作用。
高温油炸的烹调方式会破坏掉鱼肉中的DHA，对心血管的有益作用的也随之丧失了，所以最好选择清蒸、炖煮的方式。
02 绿茶：强韧血管
绿茶富含的茶多酚等成分具有降血脂的功能，此外，绿茶中含有多种维生素，能增强血管柔韧性、预防血管硬化。每天喝一杯绿茶，血管永葆年轻！
03 黑豆：血压调节剂
黑豆脂肪含量低，含有较多不饱和脂肪酸，极易被人体吸收，不会沉积在血管壁上，能维持血压的平衡状态，增强血管弹性。因此，黑豆对于动脉硬化的中老年人来说，是一种理想的保健品。
04 西红柿：血管柔韧剂
西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，是美容养颜的极佳食材。丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，生成骨胶原，能强健血管，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
05 胡萝卜：软化血管
胡萝卜中的琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇以及降低血压的作用。高血压患者不妨饮些胡萝卜汁，降压效果一级棒！
06 洋葱：降血脂抗硬化
洋葱不仅可以软化血管，降低血液粘稠度，同时可以增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
文章来源微信公众号：朱莉生活日记（igoodguys）
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