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2015.11.14
翻来覆去睡不着,除了吃安眠药,最近美国哈佛大学医学博士威尔,提倡一种478呼吸法,哈佛大学医学博士威尔:“要先把所有的气从嘴吐出,闭上嘴用鼻子吸气数到4,屏住气数到7,用嘴吐出气数到8,这样连续做4次。”
威尔到处演讲,倡导他的478呼吸技巧,号称照着做,鼻子呼吸嘴巴吐气重复做个四次,就能有睡意,借着减缓心跳,让肺部排出更多二氧化碳,短短60秒就能睡着!
听起来很神奇,晚上回去就试试!
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