这一长寿方法，就藏在吃饭里！可惜：没多少人能发现

面对众多的美食，每个人都想全部尝试，到最后难免会造成一个结果：越吃越多！不少人会认为吃多点有什么不好，俗话有说“能吃就是福啊！”看了以下这个实验，不知道你还会不会这样想。

美国科学家曾经做了一个长达10年的著名实验。科学家们将200只猴子作为实验对象，并将其分为两组，一组每顿管吃管饱，另外一组只让吃7分饱。10年过去了，顿顿吃饱的猴子死了一半，而剩余生存的猴子也大多患上了脂肪肝、心脏病、高血压等疾病；另一组每顿只吃7分饱的猴子，死亡的只有12只，其余生存的大多都很健康。

无论是以前老祖宗的教导，还是现代科学的实验，都相继的证明了一件事：吃得多，确实死得快！

可见，控制食量对于人们的健康而言是多么的重要，那么上文所说的7分饱到底是如何定义的，它又能给人们带来什么好处呢？今天就给大家讲解一下。

7分饱的定义

7分饱的时候人体没有明显的饱腹感，虽然也可以继续吃饭，但是这时候食物对自己的吸引力已经明显下降，处于吃或者不吃都可以的阶段，这时候吃饭的过程也很容易被打断，如果中间出现聊天、撤走食物以及放下筷子的情况等等就不会再有继续吃东西的欲望，而且进入到肚子里边的食物在下一段饭之前也足够，并不会感觉到饿。

想要对健康最为有利，吃饭吃到七分饱就好。关于7分饱的定义上述已经做出了介绍，面对食物一定不要贪嘴，一来胃部不舒服，另一方面多数的能量转化成脂肪在身体内堆积也需要付出形象差或者减肥的代价，不如从一开始的时候就只吃到七分饱，因为这种状态下会对人体有很大的好处，具体有什么，不妨来看看！

吃7分饱的好处：

一、控制体重

吃饭只吃七分饱可以帮助控制体重，因为达到这个状态的时候身体所需要的营养物质已经可以满足了，如果在这种情况下再吃东西的话就会导致营养太多，长时间下去自然也就会出现肥胖的现象。

二、保护大脑

在吃饭完之后血液就会集中在胃肠道来帮助消化， 如果吃东西太饱就会使得大脑缺氧，长时间下去就会影响新陈代谢导致早衰，情况严重还可能会引起心脑血管疾病。

三、保持精神

一个人如果吃东西太饱就会出现昏昏欲睡的状态，感觉非常没有精神，这是因为吃东西太饱就会导致血液在胃肠道堆积，大脑因为缺氧就会出现昏昏沉沉没有精神的现象。对于需要高强度脑力活动的血液以及上班族，最好吃到七分饱，否则会让学习跟工作的效率大打折扣。

四、远离肠胃疾病

胃粘膜上皮细胞一般两三天就需要更新修复一次，如果每天吃的很饱，在一顿饭还没消化完的时候就又有食物进来了，长时间下去胃粘膜的自我修复工作就无法进行，会伤害胃粘膜健康。