生活即太极，太极即生活

展现太极文化的价值与力量

太极生活化，生活太极化。人生中，行止坐卧皆纯任自然，与道相合，以达天人合一之境界。其实生活即太极，太极即生活。

1

早上洗脸刷牙

可以把重心放在一只脚上，两只脚一虚一实。

锻炼：腿部力量，也可控制自身重心。太极拳大部分招式都有虚实

2

搞卫生、拖地

用腰腿，身体带动手臂，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。拖地可将太极枪法的一些内意融入进去。

锻炼：腰部发力，等同于太极云手或打高尔夫球

3

擦桌子时

可将按、捋等推手的内意融入进去。

锻炼：腰部发力，等同于太极云手

4

电梯里

有其他人就站无极式，自己一个人可以站一下三体式。

锻炼：身体整劲，形同太极站桩

5

乘公车、地铁上

如果不是很拥挤，把座位让给别人坐，自己两脚分开与肩同宽，平行站立，手不扶其它东西，根据车况调整重心。

锻炼：身体整劲，在动态中调整太极站桩

6

走路时

迈步如猫行，要放松、轻松，求轻，不求快。轻了以后，自然而然就快了，而且省力。

锻炼：虚实步，下盘腰胯的开合与腿部力量

7

背包时

肩放松，将包的重量通过腰腿松沉到脚底，就不累了。

锻炼：肩背的中正与腰胯力量，下盘腰胯的开合与腿部力量

8

排队等待时

还是可以把重心放在一只脚上，另一只脚虚，虚实相生。

锻炼：腿部力量，也可控制自身重心。太极拳大部分招式都有虚实

9

坐着的时候

可以把头轻轻地向上提起来，注意不可后仰，下颚含住，这样颈椎就解放了。肩放松，不要挺胸，也不要凹胸，自然就好。脊椎放松，从最下面一节节向上轻轻地拔起来，腰也放松，提肛。这样颈椎病、肩周炎等很多问题可以避免发生和得到有效改善。

锻炼：调整肩颈背中正，所谓太极的含胸拔背

10

睡觉时

心静，不要想别的事，全身放松。先在心，后在身。心静了，身体自然就放松了，这样有助于睡眠。

调整：睡眠，如同太极打坐静心

以上所述，只是略举一二，相信朋友们随着习练太极拳的深入，会有更多的感悟和收获。