第一个时间点：凌晨一到三点

这个时候的莫名醒来呢，多由于肝火旺盛所致。

此时敲揉点揉肝经的阴包穴，太冲穴会痛不可摸。

阴包穴

阴包穴位于屈膝，大腿内侧膝关节上4寸处。正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可。

方法：拳头握紧，用小指掌指关节来敲，在痛点的地方敲揉五到十分钟，此时会有强烈的痛点，这个时候可以进行点揉。坚持三到五天之后，痛感就会消失，就可以一觉睡到天亮。

太冲穴

在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷处。

方法：用食指向脚踝方向勾住此处，然后点揉，如果有痛点呢，就需要梳理。

第二个时间点：凌晨三点到五点。

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候。因此，肺火过旺，肺气不足，肺热等人群，就更容易醒来。肺不好的人群，可以多吃一些润肺的食物，比如梨，还有百合等等。

睡前，不妨敲揉肺经的孔最穴，点揉鱼际穴。

经过一段时间的反复按摩之后，穴位处的痛感会逐渐减轻，会发现自己的夜间醒来的次数也有所减少。

孔最穴

孔最穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上7寸，尺泽穴与太渊薮穴连线上。

方法：掌心向上前臂放松平举。另一手，握空拳轻敲肺经的循行处。

敲三到五遍之后，多数肺脏功能有异样的人在孔最穴会有明显的痛感。

这个时候，对痛点采用按揉的方法进行梳理。

鱼际穴

鱼际穴在靠近大拇指的两股中间位置

肺有问题的时候在此处也会有明显的痛感。

有人开始的时候痛感并不重，但是把孔最穴疏通之后呢痛感才会逐渐的出现和加重。

入睡困难，大多是因为肝脏的阴阳不和所引起，可以多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞，黑芝麻，大枣，菠菜，鸭血等等。

如果是半夜容易惊醒的，很有可能是脾胃不合。可以多吃些山药，糯米，大枣之类的就可以缓解。

如果是多梦，就吃莲子。

精神紧张，思虑过度，除了要放松心情之外呢，还应该多吃一些安神清心的食物，比如莲子，小米，还有百合。

睡眠质量差，要多吃核桃。

这里我所说的睡不好，包括睡醒了全身疲惫、睡觉时总爱出汗，总是没精神等等。

这些都可能是肾气不足的表现，所以推荐大家，多吃核桃，桂圆，黑豆等等这些补肾的食物。

好了，今天的内容就到这里，

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我是中医内科赵医生，30年临床经验！

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