立春,是二十四节气中的第一个节气，在每年的公历2月4日前后，《月令七十二候集解》曰：“立春，正月节。立，建始也。”立春，意味着春季的开始。此时太阳黄经为315°。在人们的心目中，立春是温暖，是鸟语花香;立春是生长，是耕耘播种。立春是一个被寄予希望的节气，它是春天的前奏，亦是大地的初心!
一、起居养生
晚睡早起
民间谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，这种养生方法有一定的科学依据。早在《黄帝内经》中就载:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。但晚睡也要有个度，一般不能超过23点。
乍暖还寒还得捂
立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不可取的。因为在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气温忽高忽低，容易出现“倒春寒”，防风保暖仍是此时养生的重点。谚语云：“春捂秋冻，百病难碰”。“春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻;“捂”脚可预防“寒从脚下生”，保护人体阳气。防止脚冷的方法除了要加强脚部的保暖以外，还可采用泡脚的方法，足为肾之根，泡脚可温肾阳。睡前用温热水泡脚，并用双手按摩双足，尤其是足底涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。
这时除了“春捂背、腹、足底”之外，特别要注意的是呵护头颈。老人，尤其是头发稀疏者，不宜过早摘下帽子、围巾。由于整个冬天都戴着帽子的头颈已经习惯了这种环境，若在乍暖还寒的天气下突然远离帽子，就容易招致风寒头痛、感冒伤风。若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入。尤其是已患颈椎病的中老年人，若在春寒时头颈长久暴露于寒湿中，常导致颈椎病的症状加重。一些老年人在早春时颈部疼痛、僵硬不适、头昏、肩重、手麻、乏力等，正是源于头颈部疏于保护之故。
勤开窗、常通风
另外，立春起居养生还应注意室内空气流通，保健防病。因春天主生发，万物皆蠢蠢欲动，细菌、病毒等随之活跃，故稍不留心就容易生病。现代医学所说的流感、肺炎也多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。
二、饮食养生
多食辛甘发散食物-咬春饼（春卷）
春天万物苏醒、阳气上升。《黄帝内经》记载“春夏养阳”，所以'养阳'是顺应春夏的生长特点来养生。春季又是肝的主令，因此“生发肝气”、“升肝阳”是立春时节养生的核心内容。故立春饮食调养要重点注意阳气生发的特性。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、菠菜等。
其中，最值得一提的是萝卜。《燕京岁时记》中云：“是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰'咬春’。谓可以却春困也。”中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。
宜常吃芽菜
芽菜在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。《黄帝内经》曰:“春三月，此为发陈。”发，是发散的意思；陈，即陈旧。《黄帝内经》把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。因此，如果人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。
三、运动养生
立春时天气虽已转暖，但仍很寒冷。此时养生要以养“阳”为主。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极拳、八段锦等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。
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四、情志养生
立春养生应以养肝为主，养肝切忌“怒”。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管等疾病。因此，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，尽量保持心态平和，以使肝气顺达，肝气正常生发。
五、穴位艾灸保健
立春节气最重要是顺应“肝主生发”、“肝喜调达恶抑郁”的特性，因此此时的穴位保健，重点推荐大家合谷穴+太冲穴。这两个穴位，人体左右侧各有一个，一共四个穴位，也称之为“开四关”。就是打开人体四个关卡的意思。并且这两个穴位，合谷穴在人体手的虎口位置，太冲穴位于人体的足背，都是比较容易找到的地方。
合谷穴
合谷穴，归属于手阳明大肠经，并且点按合谷穴后可以起到祛风止痛、宣通气血的作用。《四总穴歌》云：面口合谷收。所以，当我们遇到面部和口腔病症的时候，也可用此穴治疗。注意事项：合谷穴如果强刺激的话，孕妇务必避免使用。
太冲穴
太冲穴，归属于足厥阴肝经，具有补虚泻实的双重作用，并且是肝经的原穴。对于平肝潜阳，行气止痛，舒缓情绪，调节肝经气血效果极佳。
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