生、老、病、死是生命的必然过程，不可避免。衰老会带来疾病，产生病痛，使生命渐渐的走向死亡。但是，通过养生保健的方法，可以达到强健身体、预防疾病、延缓衰老、增长寿命的目的。由此可见，养生保健的重要性。一般大病来之前，身体会出现这几个征兆，可惜很多人都忽视了。
清晨起来头晕、头昏
晨起后有头晕现象，应该警惕颈椎病，原因是颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应，所以晨起头晕应警惕颈椎病。
颈椎病不是单纯的脖子疼，它还会带来很多并发症：
1.肌肉型：引起颈肩部僵硬、发酸、疼痛。
2.神经根型：引发上肢放射性疼痛或麻木，姿势改变时加重。
3.椎动脉型：引起阵发性、体位性眩晕，可伴随恶心呕吐。
4.脊髓型：引发四肢麻木，手脚不灵活，精细动作难以完成，行走困难。
皮肤起疹子：
一般皮肤上的疹子都是良性的，黑色的疹子可能有家族遗传性，但往往无害，但如果因为曝晒而发生的日光性皮炎则有肯恶搞是皮肤癌的前兆，应该去医院仔细检查。
指甲黑色斑点
如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。指甲黑班表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。缺乏维生素也会导致黑色斑点的存在。
脑供血不足患者的饮食一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状。
体重突然减轻
1.肿瘤
如果在短时间内体重急剧下降，尤其是一个月内体重下降10公斤以上，要警惕患肿瘤的可能。
2.甲亢
甲状腺激素促进新陈代谢，代谢亢进需要机体增加进食，虽然进食增多，但氧化反应增强，机体能量消耗增多，就会出现体重减少。
每个人的脖子前边下方，有个蝴蝶型的组织，因为又像古代战争中用于防御的甲状盾牌，所以被称为甲状腺。
由于甲状腺素的增多，代谢加快，所以甲亢病人最常见的表现就是吃得多、饿得快，但不长胖，甚至有明显消瘦。病人还常感到疲乏、无力、怕热、心跳加快（心慌）、手抖。情绪上比原来更容易急躁和激动。不少甲亢病人还有脖子肿大、眼睛变突的表现。
3.糖尿病
糖尿病患者由于血液中的糖利用不足，导致能量的供应来自脂肪和蛋白质。时间长了，脂肪就会消耗过多，导致体重下降。
由于糖尿病眼底病变损害的不可逆性，预防显得尤为重要，糖尿病视网膜病变早期治疗效果较好，早期预防的花费也要远远低于晚期治疗的费用，疗效也更佳。
因此，糖尿病患者应定期检查眼底。一般发病5年内应每年检查1次，超过5年则每3～6个月检查一次，根据结果进行适当治疗。
汗水过多
有些疾病，容易导致多汗，典型的一种就是甲亢。一般的甲亢病人除了怕热多汗以外，还可能伴有身体消瘦，心率过快、大便次数增多、精神紧张、入睡困难，甚至眼球突出（要和近视眼区别对待）等症状，如果出现这种情况最好及时就医，平时要少吃些含碘量较高的食物如海带、紫菜等。
另外，还有气虚、女性生理周期、怀孕、更年期等，也会导致多汗。
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