在很多人看来，心脑血管疾病常发生于冬季，于是有人说：“到了夏季，终于可以松口气了！”但事实真的如此吗？临床上发现，6月份以后中风住院率明显增加，尤其在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以心脑血管疾病患者在夏天依然不能放松，除了按时吃药外，尤其不要做下面8件事：
1快饮水夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛喝水，虽然一时解渴了，但心脏却遭殃了！适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏的负担，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
在很多人看来心脑血管疾病常发生于冬季于是有人说到了夏季终于可以松口气了但事实真的如此吗临床上发现月份以后中风住院率明显增加尤其在以上的高温天气心脑血管疾病死亡率明显上升所以心脑血管疾病患者在夏天依然不能放松除了按时吃药外尤其不要做下面件事快饮水夏天出汗多容易渴很多人端起杯子就猛喝水虽然一时解渴了但心脏却遭殃了适当补水能降低血液黏稠度但如果喝水喝太快水分会快速进入血液造成血容量增加加重心脏的负担尤其是患有冠心病的人会出现胸闷气短等症状严重的可能导致心肌梗死
正确做法：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100-150ml即可。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
正确做法夏天喝水不能一次喝太多太快要少量且多次每次喝即可晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水以降低血液黏稠度预防血栓形成减少心脑血管疾病突发的可能
2猛回头夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
猛回头夏季人体很容易出现血容量不足血液黏稠度高的情况猛回头这一动作可能造成颈动脉内不稳定的斑块受刺激脱落给心脑血管带来重创引发心梗脑梗甚至可能威胁生命
正确做法：生活中不要猛回头，缓慢转身转头。除此之外，在运动上不宜做突发激烈运动，比如打羽毛球、篮球、突然性起床等，尤其是50岁以上，有高血脂、血压不稳的人更要注意。
正确做法生活中不要猛回头缓慢转身转头除此之外在运动上不宜做突发激烈运动比如打羽毛球篮球突然性起床等尤其是岁以上有高血脂血压不稳的人更要注意
3冲凉水澡夏天气温高，出汗多，有些人就用凉水洗脸、冲澡，但这种习惯非常不好！因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死。正确做法：先擦干身上的汗，休息10-15分钟后，再用温水洗澡。
冲凉水澡夏天气温高出汗多有些人就用凉水洗脸冲澡但这种习惯非常不好因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩导致血压升高有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛斑块破裂形成血栓造成急性心肌梗死正确做法先擦干身上的汗休息分钟后再用温水洗澡
4吃重口味天气热会导致人的食欲下降，因此不少人在夏季总喜欢吃点辛辣刺激的食物刺激下味觉，但是，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。正确做法：饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬水果，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入，什么大排档、火锅、烧烤还是少吃为好。
吃重口味天气热会导致人的食欲下降因此不少人在夏季总喜欢吃点辛辣刺激的食物刺激下味觉但是吃得太油和太咸会使血脂和血压升高不利心脑血管健康正确做法饮食以清淡为主多吃新鲜蔬水果还要经常吃些瘦肉鱼类保证蛋白质摄入什么大排档火锅烧烤还是少吃为好
5晨练太早趁天凉快，亮得早，就去晨练？NO，在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
晨练太早趁天凉快亮得早就去晨练在夏天这有可能带来致命风险相关研究证实的心脑血管病猝死发生在凌晨点上午点这段时间被业内称为心脑血管病的魔鬼时间
正确做法：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方。6空调开太低炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中，且把空调温度定得很低，导致室内外温差过大。如果此时乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。正确做法：空调设定温度与室外温差不要超过8度。在家空调温度要慢慢调低，设定在25-27度左右。
正确做法有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼在炎热天气下减少不必要的外出尤其要少去温度高湿度大人口密集的地方空调开太低炎热天气不少人都会长时间待在空调房中且把空调温度定得很低导致室内外温差过大如果此时乍一出门到高温的环境中温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张引起血液循环障碍容易发生心脑血管意外正确做法空调设定温度与室外温差不要超过度在家空调温度要慢慢调低设定在度左右
7饭后立即午睡夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。正确做法：可在午饭后休息半小时后再午睡，另外睡眠时长控制在30分钟-1小时最好。
饭后立即午睡夏天老年人多有午睡的习惯但午饭后立即午睡大量的血液流向了消化道血压及大脑供氧及营养明显下降再加上静卧不动可能造成大脑供血不足而发生脑中风正确做法可在午饭后休息半小时后再午睡另外睡眠时长控制在分钟小时最好
8运动后喝冷饮夏天本身天气热，喝冷饮感觉倍爽，尤其是剧烈运动后，但运动后马上喝冷饮，则会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的可能会引发猝死。正确做法：剧烈运动后最好喝温水，且要缓缓咽下，切记不要牛饮。
运动后喝冷饮夏天本身天气热喝冷饮感觉倍爽尤其是剧烈运动后但运动后马上喝冷饮则会造成血管迅速收缩心脏大脑等脏器的耗氧量加剧引起血压波动严重的可能会引发猝死正确做法剧烈运动后最好喝温水且要缓缓咽下切记不要牛饮
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