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3至5月份孩子长得最快,这样做能帮孩子长高!



铭爸talk

世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么,家长们该如何抓住春季黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?

四大误区让孩子痛失长高机会

要想帮助孩子长个儿,首先要纠正四个大的误区:

误区一:父母身高都不矮,孩子身高肯定没问题。

专家提醒,遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病,则遗传身高完全没有参考价值。


有专家提出过好多种不同公式,有一种叫FPH公式,具体是这么计算的。


  男孩:45.99+0.78X父母平均身高±5.29cm

  女孩:37.85+0.75X父母平均身高±5.29cm


  现在也有很多APP可以提供这样的计算,感兴趣的可以算一算。


误区二:我们都这么矮,孩子肯定长不高了。

有的父母自己身高不理想,就认为孩子天生也是个矮个子,即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取,其实这是非常错误的观念。


后天因素对孩子身高的影响占30-40%左右,但大家可千万不要小看这三四十,差别可不小!


举一个例子:父亲身高178cm,母亲身高158cm,如果生女孩,可能的遗传靶身高是161.5cm。后天因素可以影响30%的话是48.45cm,40%的话是64.6cm,差别是16.1cm。这可是惊人的差别哦!


误区三:进入青春期才长得快。

男孩变声,女孩来月经标志着孩子进入青春期发育阶段。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时


因此,当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时,家长就要引起注意,要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助,错过长高最佳时机,孩子的身高将成为一辈子的遗憾!骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

不同阶段,多高算正常?


误区四:长不高,吃补品来帮忙。

有些家长为了让孩子长高,让孩子吃五花八门的补品、增高剂。骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋,从科学的角度讲,对长高没有意义。实际上,盲目用药,反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息,合理饮食,平时多运动等,充分发挥遗传优点。


昨天我们推荐的文章《爸爸1米8,妈妈1米7,儿子为啥只能长到1米6?医生的话震惊了所有家长……》里提到最近医院里收治了一个13岁的男孩,身高1.59米,停止长个已有一年,一测骨龄却已16岁……主要原因就是因为父母长期给孩子买补品进补,导致孩子骨骺过早闭合,停止长个。

小常识:骨骺

长骨两端膨大部分称为骨骺。长骨有一体和两端,体叫骨干,两端叫骨骺,骨骺上有关节面和邻近的骨构成关节。其骺端软骨层的细胞与骨的长度有关。


骨骺线是一层软骨,这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨,它是用于生长的软骨,就是有它在的一天,就会不停的继续骨化,从而是我们的长骨不断生长,就是胳膊和腿的生长。如果孩子到了一定岁数该软骨还不完全骨化(即骨骺线不闭合),那就是有病了,比如巨人症的患者,就是该闭合时不闭合,一直长下去。 但是如果孩子的青春期提前到来,即生殖系统的过早发育,会使骨骺线过早闭合,从而停止增长。


了解了上面影响长高的四大误区,解放了思想以后,我们再来看看可以做些什么来帮助孩子长个儿。


长高黄金点一:营养


黄金点一:

儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括5大关键点。


关键点1:均衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

关键点2:钙

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

关键点3:蛋白质

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

关键点4:微量元素

人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

关键点5:维生素

我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

长高黄金点二:睡眠

俗话说,“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。


能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高


美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。


专家介绍,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。


早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子

孩子生长激素的分泌有一定的规律,其中有一条是:晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。家长算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。


孩子睡眠有规律,身高增长更给力

你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?专家表示,孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

长高黄金点三:运动

成长期的孩子需要运动。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,维D有利于钙的吸收,促进身高发育。



跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持锻炼。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

长高黄金点四:阳光

很多妈妈知道,想要孩子长个子,就得补钙。但其实,人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。


晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3,被人体吸收,从而促进胃肠道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。

长高黄金点五:阳光

没错,还是阳光!不过此阳光非彼阳光。它指的是要让孩子有健康快乐的心情。表现在各个年龄段来说就是:


0-1岁时,让孩子感受到父母完美的爱,让他感到无比的安全。


1-3岁时,继续强化孩子的安全感,并且1岁半之后,孩子的自我意识增强时,尽量尊重他的意愿,让他能够大胆地探索周围的世界,养成积极、勇敢、乐观的性格。


3岁后,支持孩子探索更大范围的世界,学会控制情绪,清除影响发育的心理障碍。(觉得文章好,请点击底部广告支持我们)

(铭爸采编自湖北经视,百度等)

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