你不胖

，只是没穿对衣裳

其实大部分女生不需减肥，需要的是穿对衣服

经常有女性会说：其实我上身很瘦，但是臀部太宽，和腰部不成比例，没法买裤子！小腿很粗怎么办？肩不太寛但胸丰满臀偏大，怎么办…这些抱怨，最后都成为女生们“减肥”的理由。

问题是，她们努力之后，无论是少吃东西，还是跑步快走，都发现收效甚微，自己的胯并没有变小，臀部和腿部尺寸也没有多少改进。其实，这些女生的体重和体脂都在正常范围里，身材也没有问题，她们只是没有选对衣服而已。

Q1：

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怎么才能减小腿围呢？我穿裤子的时候，如果要把臀和大腿放进去，腰就会太肥。可是反过来腰合适了，下面就装不进去了。无论胖点瘦点，都没法买到合适的裤子！

说明你细腰肥臀，曲线很美啊！之所以裤子不合适，是因为他们只按标准比例来制作，没有考虑到中国女性很大比例都是你这样的情况。现在政府提倡“供给侧改革”，就是希望企业能按照消费者的实际需求来制作产品，而不是按自己的老规矩来生产不合需求的产品。衣服是给人穿的，它理应量体裁衣适合不同人的身体曲线！现在服装产品逼着人为了适应衣服而嫌弃自己的身体，甚至要饥饿减肥，这和“削足适履”有什么区别啊？

言归正传。这事很简单，找小区或学校里的裁缝解决吧，把腰收小一点，臀围不变，穿上之后分分钟凸显魅力身材。话说我一直都是腰比臀小一个码的，这说明我曲线优美内脏脂肪少，很自豪啊。

Q2：

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我是梨形体型，胸小腰细臀围宽。想让下面变小点，但节食饿得胸更小了，臀部还是岿然不动，愁死了。为了挡住硕大的臀部，总是喜欢穿包臀衫，可是肩部又撑不起来，总觉得自己是纺锤形的身材，真难看，怎么才能减臀呢？

你的体型很美很健康，但只是需要一点改变和一点修饰。所谓改变，就是不要再穿什么包臀长衫，这种衣服会把视线引向凸起的臀部，夸大肩瘦臀肥的效果。反过来，你这种上身瘦的体型适合穿偏短款的宽松上衣，下摆略比肚脐低点，但不要长及臀部。下面穿个偏瘦的裤子。这样，人们会把注意力放在上半身的宽松衣服上，以及下半身的长腿上。

如果你觉得肩线太弱，可以考虑穿牛仔装，或至少质料不是特别柔软、肩比较挺的上衣。这样就把你溜肩、窄肩的弱点遮住了。如果脖子比较长，身高超过160cm的话，溜肩的女生穿上中式高领上衣，或者西式公主领的收腰上装，下面再配个长裙，那就是古典美人气质了，能迷倒大批男生。

当然，最佳的解决方案是去健身房练练肩背部的肌肉，或者游泳也可。一旦肩部线条改善，你就变成了肩宽腰细臀圆的沙漏体型，这是穿衣服最美丽的身材啦。

Q3：

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人不胖，但是小腿粗，一直不敢穿裙子。可是穿弹力瘦腿裤，小腿部位也特别紧！夏天一直都是穿七分裤，特别是今年，有飘逸的阔腿裤太开心了！可是秋冬只能穿瘦腿裤，是不是还得减肥啊！

其实你正好穿错了，小腿粗的女生很适合穿裙子，只要裙子的长度别太短就行了。只要裙子长度达到膝盖下面15cm就足够了，不一定要穿及踝的长裙。这是因为，一旦你穿中长的裙子，人们的视线就会被漂亮的裙子整体所吸引，没那么注意你的腿部。穿阔腿裤还好，但如果你穿偏瘦的七分裤，人们反而会把视线盯在你刚好露出的腿肚子上！

其实，小腿粗一点儿不是坏事，说明你肌肉比较充实。干嘛非要穿铅笔裤呢？直接买微喇款式的牛仔裤就行了，完全不用和小腿围度过不去嘛。其实，就算你的腿真能饿瘦，也未必穿铅笔裤好看。因为很多女生腿虽然偏细，但弯曲不直，穿瘦腿裤会突出膝盖部分的弯曲程度，说实话非常难看。总之，瘦腿裤对腿要求太高，膝盖弯不行，小腿粗不行，大腿小腿一般细也不行……适合穿它的中国女人，不超过20%。

相比而言，直筒裤和微喇裤就好多了。不仅能遮挡膝盖弯曲的问题，裤脚略长点，穿个高跟鞋，还能把下半身拉长一截，看起来腿又长又直，比小脚裤美多了。今年微喇版型的裤子不少，牛仔裤也有，不是牛仔裤的休闲弹力裤也有，红色卡其咖色蓝色黑色各种颜色都有。天气冷的时候，直接穿条里衬加绒的微喇裤就好了，薄绒厚绒的都有，网购一条不麻烦哦！微喇裤穿上脱下都容易，不像穿冬天铅笔裤时那么受罪……从此别再减肥，好好吃饭吧。

Q4：

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我人看起来略微偏瘦，其他地方都不胖，腰也不粗，就是有点小肚腩，穿衣服就显出来。怎么才能定点把小肚子减掉，又不会把胸和臀部减掉呢？

女人肚脐周围和小肚子上有少量肥肉是正常的，只要腰部没有赘肉，不会影响健康。遮盖它的穿衣方法很多，完全无需为此饥饿节食。

要谨记一个纪律，不要选择把上衣塞进裙腰或裤腰里的搭配，这样更会显得肚子凸出。最好穿收腰的偏短款或中等长度上衣，下摆自然比腰宽，像A字裙一样的感觉，能有效遮住下腹部的微微凸起。如果上衣偏长，腰以下的围度又不宽松，就很容易暴露下腹部的小小隆起。

穿西服的时候，选收腰款，但不要把腰部的扣子扣上。这样的衣服既从后面塑造你的美丽腰线，又能把人们的视线从肚子上的肥肉部位移开。（当年克林顿竞选总统，因为有点肚腩很是苦恼，服装顾问就是这样给他建议的，所以克林顿从来不扣西服的扣子。体型瘦的小布什就经常扣着扣子。）穿风衣、外套也要注意选腰部收紧而腹部和胯部宽松的款，比如腰带式或褶裙式的，显得很女人味。

在选择裙子的时候，优先选百褶裙和高腰A字裙。这样可以突出细腰的优势，又通过裙子围度的放宽，以及丰富的裙褶，遮住下腹的少量肥肉。

当然，如果你愿意通过运动加强腹肌，我是很支持的。即便肥肉还在，但因为肌肉比较强，能把肚子收住，赘肉就不会凸出来。

Q5：

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我整体不胖，腿也挺长，但是腰不够细。其实腰上也没有赘肉，但可能是遗传因素，骨架太大，腰怎么也减不下去，很多可爱型和细腰型的衣服都穿不上，很着急啊！

一个人的体型是遗传和未成年时发育状况决定的，骨头是减不下去的，气质也是不好改变的。每个人只要有一两类适合自己的衣装搭配就可以了，即便是时装模特，如果不刻意化妆造型，也不可能适合穿所有的衣服。如果你是大骨架型，不必追求玲珑可爱型的衣服。如果你是英气硬朗型，不必追求缀满蕾丝的公主装和衣袂飘飘的仙女款。

腰线不够细的人，应当避免束腰带的，或者收腰幅度太大的衣服和裙子。微微收腰是最理想的。外套和西服不系上扣子也是好主意，它让人显得潇洒大气，又能避免视线集中于腰腹部。裤子可以穿中腰裤，把腰部最细处让出来，会显得细一点。肩比较挺的人，很适合穿各种针织衫，反正穿多数市售毛衣基本上看不出来腰线，只看到肩和胯。

Q6：

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现在的服装设计好像都向在平板身材靠拢，我体重正常但胸大臀肥，穿衣服反而没有平板身材好买，减肥又减不下去，怎么办呢？

你是来拉仇恨的吗？你这身材不就是传说中的沙漏美女吗？前凸后翘是最性感的了，怎么还能抱怨买不到衣服？你这种身材，穿绝大多数衣服都很美丽。特别适合穿高腰款的裤子，因为它既能突出腰线，又能突出臀线。上面配个针织衫，把胸的美丽也凸显出来。V领而修身的连衣裙非常适合你这样的身材。至于小西服职业装加西服裙，那就更没问题了。

你需要注意的是，胸大不等于挺，臀肥不等于翘。若是下垂的胸部和松垮的肥臀，穿衣服的效果确实不能尽如人意。所以建议你好好去健身房练练胸肌和臀肌，然后就尽情显露你的性感身材吧。

最后友情提示一句，除了穿对衣服，还要摆好姿势哦！八字脚、鸭子步、弯腰驼背等不良姿势，会让你的美丽身材和漂亮衣服都归零……

北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家

中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘营养科学传播首席专家之一

中国农业大学食品科学博士 范志红

祝您和您的亲友平安、健康、快乐！

【范志红原创营养信息】系头条号签约作者

（图片来源：百度图片，爱秀美）