高跟鞋，女生们出街的必备品。
可以说，几乎每个成年女性的鞋柜里都放着一双高跟鞋。
据调查，有 72% 的成年女性穿着高跟鞋，而这其中， 39% 的女性每天穿着高跟鞋。
虽然只是区区的几厘米，高跟鞋却给了很多女性把整个世界踩在脚下的自信。
穿上它，既能拉长双腿，让双腿显得更修长。又能挺胸、翘臀，气质一下子就提升了好几个档次。
走起路来，胯的摆动幅度也加大，姿态一下子就婀娜多姿了。
无论是商家，还是各大时尚号都会说「高跟鞋是广大女性的必备变美神器啊」
但是！
大部分女生们不知道的是，高跟鞋背后的健康隐患实在是太太太太太多了！
我敢说，和美丽背后的健康代价相比——
高跟鞋不是什么变美神器
简直就是一件刑具
先要从高跟鞋是怎么把人变美的说起。
为什么一穿上高跟鞋，人就变得昂首、挺胸又翘屁股了呢？
叔贵今天就亲自穿给你们看！
穿上高跟鞋之后，我的脚后跟被抬高，身体重心被前移了。
于是，为了在走路时保持平衡，我的身体会下意识的做出代偿性的姿态改变。
不自觉的挺胸、翘臀、抬首，让你在走路的时候不摔倒。
听起来好像还能纠正体态，挺不错啊？
不！！！问题恰好就出在重心前移这里。
高跟鞋的无数宗罪
1. 最显而易见的，是连累我们的脚
正常情况下，我们的脚底由 2 个支撑点位于前脚掌，1 个支撑面位于厚实的脚后跟，就好比 3 条腿的板凳。
脚各部位承受的压力情况，从脚后跟到前脚掌是依次递减的。
简单来说，脚后跟受压最大，脚趾受压最小。
穿上高跟鞋时，就会使原来的支撑面变成一个支撑点，硬生生逆转了脚底的受压情况。
不同跟高状态下，前/后脚掌的受压比
▼
从图上可以得知，当鞋跟高度超过 5 cm 时，前脚掌所承受的压力就开始慢慢超过脚后跟。
当鞋跟高度超过 8 厘米时，前脚掌的受压程度竟然达到了脚后跟的 2 倍之多！
想象下，本不该承受如此之大重压的脚趾，被硬生生挤压在狭小的高跟鞋内，时间一长会发生什么？？
长时间和鞋子摩擦，脚上长出鸡眼。
同时，足弓的不正常受力，还会造成足底筋膜炎，站立走路时都会疼痛难忍，严重者会可持续几个月甚至几年。
甚至受压导致关节不正常变形——拇外翻。
再严重下去，两个大拇脚指下面的就会突起红疙瘩——拇囊炎，每走一步路，都会极度疼痛。
这些并不是危言耸听，把穿高跟鞋当成家常便饭的明星们，就是最好的实证案例。
宋茜的大脚指外翻，脚已经畸形。
容祖儿的脚也是典型的拇外翻。
情况更严重的还有好莱坞女星杨紫琼，贝嫂维多利亚……
英国每日邮报就曾公开过，英国首个 3D 扫描女性脚部照片。
医生发现，长期穿高跟鞋，脚趾被挤压成爪状，大拇指向外偏离，导致拇囊炎，还有耻骨移位等等，脚部畸形比以往设想的复杂多了。
还没完……
2. 除了脚受罪，踝关节和小腿也受到牵连
容易崴脚这个就不用多说了。
T 台上，哪怕是训练有素的模特们，因为高跟鞋摔倒的新闻也层出不穷。
而女生们常抱怨的小腿粗，也有穿高跟鞋的一份苦劳。
高跟鞋让小腿肌肉一直处于长时间紧绷状态，小腿变粗指日可待。
另外由于跟腱也被拉紧，很多妹子穿久了高跟鞋，脚跟后方出现都会出现疼痛情况，这就是跟腱炎的早期症状。
3. 甚至，高跟鞋连膝盖也不放过！
穿上高跟鞋之后，膝关节会处于一个膝超伸的状态。
这就导致，膝关节在每一步的行走中的活动范围都比穿平底鞋要大 20~30% 左右。
活动范围加大意味着软骨摩擦更多，损耗也更多。
而身体重心的前移，也直接增加了膝关节弯曲时的压力。
穿高跟鞋走路时，所受压力是穿平底鞋走的 2 倍，上楼时是 3～4 倍，下楼时更是达到 7～8 倍。
而且，不管是穿细高跟还是粗高跟，情况都是一样的！千万不要对粗高跟抱有侥幸心理。
过多的活动范围再外加上巨大的压力，膝关节的髌骨软骨磨损更是飞速。
身边不少爱穿高跟鞋的女性，年纪轻轻就患上了髌骨软化，蹲起和上下楼梯时，总会捂着膝盖，抱怨膝盖疼。
而骨科医生的建议也非常直接了当：别再穿高跟鞋了！
而有一些不太幸运的，更是早早的得了关节炎。
少女时代的金泰妍，就曾在一次节目中表示：
因为过去 10 年总是穿着高跟鞋，对膝盖的造成了很大负担，现在她的膝盖已经不太好了。
要知道，金泰妍今年也就 30 岁啊，按她现在的膝盖情况，很难想象她老年时会因为膝盖遭多少罪。
有什么挽救办法吗？
很抱歉，没有！软骨的磨损是不可逆的。
你以为高跟鞋只影响下半身吗？图样图森破！
4. 你的整根脊柱，都会因为穿高跟鞋而不正常弯曲
因为重心的前移，腰椎和胸椎都要适应性的做出弯曲。
骨盆前倾，腰部后仰，这种和生理状态不同的弯曲，直接造成了腰背肌肉的持续受力。
另外，最开始说到的脚底压力的分布变化，也会引发一系列的连锁反应，直接导致足底吸震功能大大减弱。
简单来说就是，从地面而来的压力，只能更多被腰部承担了。
于是，腰痛、腰肌劳损、椎间盘突出、腰椎增生……都会随之而来。
而腰椎曲度增加后，我们的颈椎受力也会增加，颈椎病也离你不远了。
拇外翻、拇囊炎、足底筋膜炎、跟腱炎
踝关节扭伤、膝超伸、髌骨软化、关节炎、
腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病……
哪怕单拎出一个，这高跟鞋都没必要再穿了。
事实上，根据美国 2017 年的调查，全美女性的高跟鞋高跟鞋销售额已经同期减少了 11％。
越来越多的美国女性认识到高跟鞋的危害，开始选择舒适的平底鞋，运动鞋。
如果我们把时针往回拨，你就会惊奇地发现………
最早抛弃高跟鞋的，其实是男人
因为一开始，高跟鞋是发明给男人穿的。
15 世纪的波斯人，在骑马时，为了把脚部更好的固定在马镫上，穿的靴子需要后跟隆起，这就是高跟鞋的太太太太姥爷。
小矮个路易十四为了增高，把高跟鞋带进了欧洲上流社会，成了权力的象征。
但男人们很快发现，这玩意儿实在是太不舒服了，毫不犹豫便把高跟鞋抛弃了。
在偶然的机会下，女人们试穿了一下高跟鞋。
欣喜的发现，哇塞，身材变好了，更招男人喜欢了！高跟鞋才渐渐变成了女人的专属。
直到现在，各界名人还有各类媒体杂志们，都在不断向女生们渲染一件事：高跟鞋是美的，高跟鞋是你值得拥有的，是你要进入上流社会所必备的装备。
都见鬼去吧！
在我看来，女性的美，完全没必要被一双高跟鞋主导，也不是区区几厘米就能决定的。
美应该是由内而外的，自信、健康、学识……这些远比外在重要一万倍。
当然，我只是开诚布公地把代价和风险告诉所有女生。
穿或者不穿，归根结底是美和代价之间的权衡选择，属于个人自由，我无权评判。
我只是希望，无论女生们穿什么鞋，都不为取悦别人，只是为了取悦你自己。
— 参考文献 —
[1] 郭金明，张国权，阿布米力提·阿里木江穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响[J].《临床骨科杂志》,2007
[2] 闫松华，刘志成.青年女性穿不同高跟鞋自然行走的步态研究[J].《医用生物力学》,2008
图文 | 叔贵
编辑 | 叔贵
联系客服
