食疗养生——五脏调养粥

您们好，朋友们！ “身体健康是一切的资本”，不注意健康是最大的错误。

中医认为早睡早起有助于阳气潜藏，阴精积蓄，所以每个人都应该早调心肺，晚调肝肾。

①养肝事宜

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。 如若肝之疏泄失职，则气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色发青，或者出现黄褐斑。肝血不足，其面部皮肤缺乏血液滋养，看起来苍白无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。

对肝脏失调者，提倡食用“银杞菊花粥”。

银杞菊花粥

做法：银耳、菊花10g、糯米60g。把它放在同一个锅里，加水煮粥，然后粥煮好后加入蜂蜜调味。服用这种粥具有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、美白的功效。

②养脾事宜

脾是后天之本，也是气血生化之源。脾胃功能健康，气血旺盛，面色红润，皮肤弹性好。 相反，脾脏不健康，气血津液不足，面部营养不良，其人必精神萎、面色淡白，萎黄不泽。

脾运失调的人应该吃“红枣茯苓粥”。

红枣茯苓粥

做法： 20枚大红枣、30克茯苓和100克粳米。清洗红枣，切开去核，捣碎茯苓，一起煮粥，并取代早餐食用。它能滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容的作用。

③养肺事宜

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。如果肺功能异常，则皮肤干燥、面容憔悴苍白。

肺功能不全的人需要补肺气和养肺阴，可以吃“百合粥”。

百合粥

做法：百合40g，粳米100 g，冰糖适量。百合和粳米放入锅里煮粥。粥做好后，加入冰糖，代替早餐。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴、长期神经衰弱、失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有很好的恢复作用。

④养心事宜

心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。面部是血脉中最丰富的部分，心脏功能的盛衰可以从面部的颜色中看出。心气旺盛，心血饱满，脸色红润有光泽。如果心气不足，心血方少，面部血液供应不足，皮肤得不到滋养，肤色就会显得恍白晦滞或萎黄无华。当心不好时，眼睛是直的，不爱动。 情绪散乱、易抑郁和失眠。

心气虚、心血亏少的人可以吃“龙眼莲子粥”。

龙眼莲子粥

做法：加入30克龙眼莲子肉和100克糯米，用大火煮沸，然后用文火慢慢煮，直到米粒烂透，服用这种粥可养心补血，润肤红颜。

⑤养肾事宜

肾主藏精。当肾精充盈，肾气旺盛时，五脏的功能也会正常运转，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰的时候，人的容颜黑暗，鬓发斑白，牙齿抖动和脱落，脸上出现皱纹，未老先衰。肾纳气，肾气不足，耳膜波动小，听力不好，恐伤肾，腿软。心气不足，上边肿。 肾气不足，下边肿。

“芝麻核桃粥”可用于治疗肾功失调引起的容颜受损

芝麻核桃粥

做法：芝麻30克，核桃仁30克，糯米放在同一个锅里，加水适当煮粥。替代早餐。可以帮助毛发生长发育。使皮肤洁白、丰润。过咸毁肾，可以根据自身情况进行适当调整。