中医上讲:认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此我们除了要疏通肝胆经,调达肝气,还要除去暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使肝木之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
肝经郁不郁,看这3处
1、看眼睛:是否发干,发涩
如果肝气不通,肝火太旺了的时候,眼睛就开始出现问题,就会容易发干、发涩,所以在季节交替的时候,很多人,要特别留意自己的眼睛,是不是有发干发涩,这就属于肝火太旺的一个表现 。
2、看嘴巴:内侧是否发干
我们把嘴巴闭住,上下嘴唇之间,往里边一点这一条,是干的还是湿的。如果我们感觉到嘴唇的内侧发干的时候,这一般就属于肝火太旺了,肝气浮动。
3、看虎口:是否发青
我们的虎口,也就是我们拇指和食指指根的中间点。这个位置一般是粉红色、红润的,但是我们发现很多人有时候会明显地发青。在手掌的反射区里面,虎口对应的这里就是肝区,如果这里发青的话,一般代表肝气不通,是肝火肝郁的表现。
很多人应酬多,皮肤爱出油,口干口苦,胸口发闷,去医院也检查不出问题。特征是太阳穴青筋暴起,手掌的肉丘鼓起,泛深红色,其实是肝的负担重了。
想要疏肝理气,应该怎么做?
早拍胆经身体好,晚拉肝经睡眠好
【拍胆经:升阳气】
【位置】:每天早上起来,双手沿着裤线位置来回拍,哪里痛,哪里就是毒素淤积所在,要重点拍那里,一直拍到没有疼痛点为止。
【方法】:每天用手或工具,拍打胆经,拍30分钟,拍到发热,能促进肝胆排毒,提高身体免疫力,是增强体质的不二法门。
【睡前拉肝经:排毒】
【位置】:肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
【方法】:每天睡觉之前拉筋,先从左腿开始,然后换右腿。先左后右,每条腿拉筋10-30分钟就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
在女性经期、前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;男性体质下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它来生发阳气,充沛精力,改善生活质量。
3、养肝内调,中医膏方最合适
柒 璜 草 青 甘膏
材料:枳椇子、决明子、葛根、佛手、枸杞等10余种药食同源的药材。
用法用量:每日早晚冲泡一次,每次取10ml左右,加入100ml左右温开水,搅拌后即可食用。一般轻者1个月左右身体状况就会好很多。
针对症状:肝火旺、肝气郁结、以及由此引起的失眠、口臭、痘痘、食欲不振、以及酒精肝、脂肪肝等症状。
坚持喝2个月左右,身体状况就会明显好很多,酒精肝脂肪肝患者坚持喝2-3个月,状况明显减轻。
食养预防
从日常饮食结构调整来看,养肝应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。
补充人体微量元素:
1、矿物质:矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢,有助身体健康。假如身体缺铁,身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠,会患上高血压和动脉硬化症。
2、微生态活菌:微生态活菌可以通过调节肠菌群,抑制隐性细菌繁殖,降低肠内毒素水平,有助肝脏排毒,从而降低血氨,缓解体力疲劳。
3、尽可能多摄取B类维生素:及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。
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