中医认为：气血不足的人，多吃3物，经常按揉一处，预防血虚

文木子

责任编辑古月

气虚和血虚是中医理论中的概念，气血不足是统称，并且长期的气血不足得不到改善，很可能导致五脏六腑的机能有所减退，产生一系列的不良症状，如神疲乏力、精神衰退，头晕眼花等症状。长期如此，可能会降低生活质量。所以气血不足的人，应当改善一下现状，以免严重。生活中可以从饮食入手。因此中医认为：气血不足的人，多吃3物，经常按揉一处，预防血虚。

一、多吃3物：

1、桂圆：桂圆是生活中常见的水果之一，桂圆味甘，性平、养血安神。经常吃桂圆可以促进人体中的血红蛋白的再生能力，有助于人体补气养血，帮助缓解气血不足。并且桂圆中含有的特殊物质，可预防气血不足所导致的精神衰退问题。且血气充足有助于睡眠，两者互持。所以中医认为，气血不足的人，多吃桂圆，预防血虚。

2、红枣：红枣味甘，性温，时生活常见的滋补食物之一，含有多种维生素，在医学上有较好的药用价值。含有大量的铁元素，能够帮助扩充血管，促进血液循环，并且对人体的毛细血管有健全的作用，长期食用，能够帮助补充气血，预防血虚。因此中医认为，气血不足的人，多吃红枣，预防血虚。

3、猪肝：猪肝猪肝味甘、苦；性温，含有丰富的铁元素和维生素A，铁元素很适合气血不足的人，而且铁可帮助血液合成，对于贫血的人有一定的帮助，并且多食用猪肝对血虚和气血不足有一定的缓解作用。所以中医认为，气血不足的人，可多吃猪肝，帮助预防血虚和气血不足等症状。

二、按1穴位：

1、足三里：足三里血的意义在于，能够帮助调理气血的作用，并且中医认为，长时间按揉足三里能够帮助调节机体免疫力、增强抗病能力等作用，气血不足的人，可多按揉足三里。气血不足的人，经常按揉一处，预防血虚。位置方法：在小腿的前外侧，当犊鼻下3寸左右，距胫骨前缘一中指左右的距离，为足三里，可每天按揉10-15分钟左右即可。

在现在气血较为常见，尤其是女人常患的的症状，不仅会影响人体的健康，还容易引发其它病症。因此中医建议，气血不足的人，多吃桂圆、红枣、猪肝，能够帮助补充铁元素，进而帮助造血，帮助缓解气血不足。而生活中也可以简单的按揉足三里，能够预防血虚。进行也可一下运动，如中速跑步，能够提高血液的流动，增强机体免疫力，身体更健康