大家都不想让自己面对衰老，但是随着年龄的增长，我们总是不可避免的要面对这些，尤其对于女性朋友们来说，年龄一过30岁之后，就开始走下坡路了，不管是皮肤还是整个人的身体状态都会呈现出一个下降的水平，如果你不想让自己老的太快的话，可以从日常生活中的饮食做起。
现在所处的季节正好是春季，外界的天气比较干燥，女性朋友们的皮肤颗粒因为比较细腻，所以总是容易受到外界的侵蚀，出门如果不做好防护的话，回到家皮肤就变得干燥，泛红，甚至感觉很痒，所以在这个季节更要做好皮肤的保养工作，在饮食上，大家可以吃些百合，
百合在生活中很常见，不仅吃起来口感很软糯，而且味道也不错，其中含有的微量元素和氨基酸很丰富，能够补充身体所需的营养成分，在食用百合的时候，建议大家与银耳一起炖煮，因为银耳中含有大量的胶质物质，能够补充身体中的胶原蛋白，起到很好的抗老效果，除此之外，百合能够调节女性体内的内分泌，如果你本身的雌激素水平较低的话，百合能够有效的帮助你提高雌激素水平。春季多食用一些，还能缓解皮肤的干燥，起到补水效果。如果觉得只是放入百合和银耳没有味道的话，还可以试试再加入适量的红枣，能让味道变得甜甜的，而且能补气养血。
第二种是豆浆。豆浆是大家都很喜欢的一种饮品，早上起床之后饮用一杯豆浆，既能补充身体一天所需的蛋白质，而且能滋养肠道，对于女性朋友们来说，想要延缓身体衰老，保持体内的激素稳定很重要，豆浆中就含有类似于雌激素的植物异黄酮成分，能够保养卵巢，对抗身体衰老。
第三种是桑葚。桑葚味道酸酸甜甜的，是很受欢迎的一种水果，现在桑葚还没有大量的上市，女性朋友们平时也可以吃些桑葚干或者是取适量的桑葚来冲泡饮用，桑葚的颜色是紫蓝色，之所以呈现出这个颜色，
是因为桑葚中含有大量的花青素，花青素除了能够保健眼睛和视力之外，最大的功效就是能够对抗身体的氧化，延缓衰老，所以喜欢吃这种水果的朋友们可以多吃一些。
想要保养卵巢，补充雌激素，除了以上这三种食物外，蜂王浆和花粉也是不错的选择，大家可以根绝自己的情况和口味做出选择，对抗衰老是一个长期的过程，摆正心态，坚持不懈才是最正确的选择
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