血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，以脑力劳动者和女性多见。常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。有高血压、冠心病、痤疮、月经不调、肿瘤等疾病的人，基本上属于血瘀体质的类型。
血瘀体质的形成原因有四种。
第一种是因外伤引起的。
第二种是七情内伤引起的。
第三种是因久病入络。
第四种是机体衰老致瘀。老年人气血运行不畅。气血运行缓慢和不畅都会导致血瘀体质的形成。
中医认为，血瘀的根本原因是因为气虚而推动气血运行的动力不足，就像河流中水的流动一样，流速快就不容易被堵塞，而流速慢则很容易产生泥沙沉积产生阻碍。
由于气虚血瘀严重危害身体健康，调理的总原则就是活血化瘀。
春季阳气旺盛，阳气是气血运行的主要动力，人体阳气顺应自然，阳气升发，向上向外疏发最有利于畅通血脉而消除瘀滞，所以备瘀体质的朋友或者有血瘀症状的患者，要抓住春季的时间，采取多种措施来进行养生：
一、调整饮食助气血畅通
春季气血受到的推动力要强一些，如果再配合饮食中宜温散化瘀、多吃一些补气养血的食物，则会提高活血的效果，因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。如山楂、陈皮、玫瑰花、黑豆、黄豆、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、黄鳝、海参、红糖、花椒、辣椒、料洒、白酒等。
凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等，以免酸涩收引，加剧血瘀不散；寒性收引，冰冷的饮料、冰淇淋亦不可多食。
二、适当运动活血化瘀
血瘀的人大多是不好运动的人，而不运动，血液循环系统得不到锻炼，则会加重血瘀的程度。运动可增进气血的流通，配合春季阳气的发散，多做一些舒展身体的运动，改善血液循环系统的状况，气血畅通了，一些因血瘀所导致的疾病就会得到改善或消除。因此血瘀体质的运动调养非常重要。需要注意的是，运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。在运动项目的选择上应该根据自身具体情况选择适合的运动，年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类运动等。中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。
运动中要注意保持水分的供应，还要注意身体的各种不适症状，如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛，四肢剧痛、关节疼痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等，如有上述症状，应当立即停止运动，寻求帮助，或到医院检查。
三、调节情志疏肝活血
中医认为，肝主血，血瘀与肝气郁结有很大关系。春季是肝气旺盛的季节，压抑、烦闷、抑郁等不良心理情绪，都会阻碍肝气的升发，导致血瘀的发生。
所以在春季朋一定要保持愉快的心情，遇到烦心事要善于自我排解，参加一些有益的活动，与知心好友倾述一下，都能够让肝气得到疏泄，有助于避免血瘀体质的转变。
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