它是天然“黄体酮”，女人常吃不仅气血足，皮肤更会充满弹性

现在很多女性的工作压力很大，而且生活压力的增大，也让很多女性朋友的内分泌出现不协调的情况，表现在很多女性的月经会出现延长到情况，但是时间长了就会造成我们卵巢功能的衰退，这种情况出现的原因主要是因为黄体酮不足而出现的气血不合的现象。

黄体酮本身就是我们是卵巢分泌的一种天然的孕激素，和女性的雌激素都被称为女性最重要的两种身体激素，如果女性身体内长期黄体酮激素分泌不足和降低的情况下就会出现增生皱纹，面部长斑点和皮肤严重松驰下垂的情况，卵巢功能下降，从从而就会出现月经延迟的情况。

如果经常自行补吃黄体酮胶囊来达到调理月经的这种行为，反而会让身体各方面的功能会下降，身体素质降低，而且时间久了就会让卵巢长期处于休眠的状态，没有药物的促进作用就不会自行形成月经。所以很多女性的这种行为其实完全错误的。如果我们想改善一些体内黄体酮激素的分泌水平，就需要从平时饮食方面着实，安全也健康。

下面推荐几种30岁女性经常需要吃的“天然黄体酮”食谱，成本不到5块钱，隔三差五吃一次，提高体内黄体酮激素分泌水平，气血足，皮肤更会充满弹性，还你健康卵巢！

【黄豆补血汤】

主料：大豆10克，红豆10克，黑豆10克，老红糖10克，干桂圆4颗，红枣4颗

做法：

1. 需要在前一天将所有的豆类浸泡8个小时以上，

2. 在养生杯（电饭煲）中放入所有的豆类，然后加入适量的清水，打开煮粥按钮，总体需要差不多一个半小时的时间，

3. 差不多等待粥品煮至一小时的时候，这时候在里面放入干桂圆和红枣。

4. 等待时间差不多的时候，就可以食用了。

【黑豆雪梨汤】

主料：黑豆30克，枸杞10粒，雪梨一个，冰糖适量

做法：

1. 提前需要将黑豆浸泡5个小时，可以提前一个晚上泡好，

2. 然后将浸泡好的黑豆放入电饭煲中，然后打开煮粥按钮，

3. 差不多煮到一个小时的时候让后放入切好的雪梨块，

4. 等待雪梨块变成透明的颜色，然后加入适量的冰糖和枸杞，

5. 再次煮汤5分钟左右就好。

这两种“天然黄体酮”食谱，不仅能够调理年你的肠胃，还能让你身体内的孕激素水平平衡，这样就能够让你的月经周期更加的平衡，而不会出现因为黄体酮激素水平过低导致的月经延长的情况。