导读：牛奶和它是天生一对，隔2天吃一次，小脸红润又水灵，像剥壳的蛋。哪个女人不想拥有白里透红的好皮肤呢？然而，春季护肤却成了很多朋友的护肤难点。我曾经就很怕过春天，皮肤弱不禁风，尘土花粉就很让我抓狂。如今皮肤变得健康红润，我用了两年时间食养，研究中发现，春季护肤其实没有想象的那么难。接下来，您可以花几分钟时间，听我说道说道。
春季，皮肤要求的营养并不多，我们需要的就是给皮肤补水保湿。这不能简单理解成为春季护肤要靠护肤品解决，更何况敏感肌的朋友有很多护肤品都不能用。此时，内调给皮肤补水保湿就尤为重要了。就像浇花一样，如果只是向花上喷水，水分一会儿就会蒸发掉，只有浇透了土，花才能吸足了水分。说到这里，您可能说了，那就多喝水呗。内调供给皮肤水分，也不能只是喝水，水会很容易排出而不能长时间为皮肤保湿，喝太多水还会给身体带来负担。这就要求我们找到一些能为皮肤补水保湿的食材。
前段时间，我介绍了一些能为皮肤补水保湿的食材，比如桃胶、雪燕、雪莲子。有的朋友留言说，能不能选一些更为家常的？今天就给您分享一种更为常见的护肤食材：牛奶。因为牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，有为皮肤补水保湿的作用，对缓解春季皮肤干燥很有效果，春季皮肤过敏时，也可以适量食用牛奶来舒缓皮肤。不论是干皮还是油皮，敏感肌还是痘痘肌，食用牛奶都有好处。接下来分享5种牛奶的吃法，它是天然“玻尿酸”，女人每天吃一碗，40岁不显老，吃出牛奶肌。
红豆薏米奶露
【准备食材】
两人份需要的食材有红豆100克、薏米50克、牛奶200毫升、冰糖5克。
【制作方法】
1.红豆洗净后，浸泡三小时以上。这项工作可以在前一天的晚上来做。
2.薏米清洗干净后，清水浸泡2个小时。
3.将红豆和薏米大火煮开后转中小火慢煮1小时。水与食材比例为2：1。
4.加入牛奶和1小块冰糖，小火煮5分钟即可。
【小提示】薏米也可以采用干焙的方法来预处理，在锅中炒到微焦再煮。
红糖姜撞奶
【准备食材】
全脂牛奶200毫升、姜汁20毫升、老红糖15克。姜汁与牛奶的比例为1:10为宜。
【制作方法】
1.预处理生姜。生姜清洗干净，去皮切成片后用料理机打碎成姜蓉。
2.挤姜汁。生姜打成茸后，包上纱布，挤出姜汁备用。
3.牛奶中放入红糖，小火加热至溶化，看到锅边冒小泡，温度70度左右关火。
4.姜汁放到器皿中，把煮好的红糖牛奶冲进去，这个过程在4至5秒内完成。
5.冲好牛奶后，盖上盖子或盖保鲜膜静置10-15分钟。
【小提示】
1.约60克生姜出20毫升姜汁，这和姜的新鲜程度有关。
2.姜撞奶要用全脂牛奶制作，不要用脱脂牛奶。
银耳桃胶炖奶
【准备食材】
两人份需要桃胶6克、银耳半朵、莲子10颗、枸杞20粒、葡萄干20粒、牛奶200毫升、冰糖适量。
【制作方法】
1.浸泡桃胶。桃胶用凉水浸泡12小时间以上，这项工作可前一天晚上完成。
2.浸泡银耳。银耳冷水泡2－3小时，去掉硬蒂，洗净撕成小朵备用。
3.洗桃胶。桃胶泡得没有硬芯后，冲洗干净，沥干水分备用。
4.银耳、桃胶和清洗干净的莲子大火煮开后转小火煮30至40分钟。
5.加入牛奶和冰糖。倒入牛奶和冰糖小火加热，至冰糖完全溶化。
6.加入枸杞和葡萄干。撒入清洗干净的枸杞和葡萄干即可关火。
【小提示】煮银耳羹的水量通常情况下要略微没过食材一些，中途适当翻动食材更利于出胶。
奶香果干杂米粥
【准备食材】
一人份所需食材有杂米30克、大米10克、牛奶150毫升、葡萄干1小把、红枣4颗、红糖15克。
【制作方法】
1.将杂米和大米混合，淘洗干净。杂米与大米的比例为3比1为宜。
2.将米放入养生杯中，加入清水至五六分满。启动煮粥程序，时长1.5小时。
3.煮制1个小时后，加入清洗干净的红枣继续煮制。
4.临近程序结束10分钟时，加入牛奶，搅动均匀。
5.临近收尾时加入红糖，用汤勺搅动一下，以加快红糖的溶化。
6.红糖溶化后，撒入清洗干净的葡萄干，程序也刚好结束了。
【小提示】可提前将红枣用稍温的水浸泡着，这样处理过的枣很容易煮熟，且枣香很浓。
牛奶草莓百合炖雪燕
【准备食材】
一人份需要雪燕3克、百合1小把、牛奶200毫升、草莓5颗、冰糖10克、蜂蜜1勺。
【制作方法】
1.浸泡雪燕。雪燕用冷水泡发20小时左右。
2.浸泡百合干。百合洗净后用凉水或稍微温一点的水浸泡半小时。
3.当雪燕泡得没有凝结块时，冲洗干净，用镊子将杂质夹出后控水备用。
4.煮制百合。百合倒入锅中加适量清水煮制15分钟。
5.将雪燕、煮好的百合和冰糖放入炖盅，隔水炖制15分钟。
6.倒入牛奶，以没过雪燕为宜，再继续炖制5分钟就可以了。
7.将牛奶雪燕晾至温热，加入清洗干净的草莓，再调入1勺蜂蜜即可食用。
【小提示】雪燕不要炖煮过久。直接炖制为10－15分钟，隔水炖制为15－20分钟，时间过久会化水。
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