对于女性来说，洗澡是生活中必不可少的一件事。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，还可舒筋活血，改善睡眠，但不良的洗澡方法却会使身体产生不良的反应，甚至导致妇科疾病。
几乎每年都会有人因为洗澡不当而对身体造成极大的伤害。以下几条洗澡的方法和禁忌，希望大家时刻谨记，健康洗澡！
五种洗澡不伤身的方法
1、晚上洗澡不可晚于九点，否则易得体湿。
《黄帝内经》有言：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。其中提到了人的阳气在一天中的变化：早晨，阳气开始生发；中午，阳气最为隆盛；太阳西下时，阳气渐弱。
所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气。此时千万不可洗冷水澡，会伤了阳气。
另外，《皇帝内经》里也讲到“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”
经常患病的人，都是白天症状轻、晚上病症重。到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话，湿气很容易就进到体内，造成体湿。如果白天工作强度大，晚上不洗澡多难受呀！不必着急，只要知道晚上洗澡的时间限度就可以了。一般晚上洗澡不可晚于九点，尽量在九点以前洗完就不会有问题了。
2、夏天洗澡25℃最适合
冬天洗澡40℃左右比较合适，夏天洗澡25℃比较合适。过热的水会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，加速皮肤干燥、老化速度。还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体有益处，历史上这样的人不少。但是，对常人来说要谨慎行事，不可贸然使用冷水洗澡。
3、洗澡次数因人而异
身体每天都有新陈代谢，从理论上说可以天天洗澡。但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断。如果每天洗一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，就要减少洗澡的次数了。
4、淋浴时间15分钟较为合理
淋浴的话15分钟内比较合适，盆浴的时间不超过30分钟比较合适。对于洗多长时间，科学理论上没有明确的标准，这个要自己把握，根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素决定时间的长短。
5、先洗脸，再洗头，后洗身
洗澡三部曲，先洗脸，再洗身，最后洗头。因为刚开始洗澡时，温度上升，毛孔都张开了。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入脸部，痘痘就会“找上门”了。最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。
养生须知：六种情况不宜洗澡
1、血压过低时不宜洗澡
洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
2、体质较差的女性不能用冷水洗澡
对于那些身体体质较差的女性是不能用冷水洗澡，否则，本来抵抗力较差的身体会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。
3、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
4、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。
6、饭后不可立即洗澡
饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。
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