养生保健应根据季节的变化做出调整，专家指出，在夏季要注意以下6大禁忌。
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最怕快
夏季由于气温高，很多人习惯大口大口地喝水。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重者可能出现心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次摄入100~150毫升为宜，这样更利于身体吸收。同时，也不能贪凉，10℃以上的温水最佳。
晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早去晨练。但夏季空气中污染物较多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
眼睛最怕晒
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。平时可以多吃些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖较快，注意尽量少用手揉眼睛，日常宜用流水洗脸，以减少眼睛疾病。
家中最怕灰
夏天闷热，湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理。它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些细菌会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，2~3天打扫一次卫生，此外还要常晒被褥，及时清理家中的垃圾。
肠胃最怕凉
夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节应少吃冷饮，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，有暖胃、杀菌的功效。
想要健康度夏，除了要当心以上夏季的六个禁忌外，还要在日常饮食中做好调养和保健。应以低脂、低盐、多维生素且清淡为原则。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。还要注意补充维生素B族，可多吃谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类。同时也应补充水分和无机盐，可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等。
（摘自《健康导报》任仲涛文）
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