腰椎间盘突出患者若是坚持游泳运动，有助于病情的康复，可是，如果游泳的姿势不对，也会适得其反，并引起马尾神经功能障碍，表现为会阴部麻木、刺痛、大小便功能障碍等。
游泳有四种姿势，包括蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳。腰椎间盘突出的康复，应该首选蛙泳。这是因为，蛙泳是模仿青蛙动作派生而来的一种姿势，要求身体呈俯卧状态，两肩与水平行，两腿在水中弯曲、蹬出，两手从水底下收回。此时，水对身体产生的浮力最大，可以有效地减轻腰椎的负担。
另外，蛙泳时，身体呈流线型姿势，划水时仰头吸气，伸手臂时低头吐气，这些动作对于腰椎间盘突出有很好的康复作用。反之，自由泳要求起动快、前冲有力、滑行短、速度快，仰泳、蝶泳会使腰椎间盘承受的压力增大，容易压迫马尾神经，不利于腰椎间盘突出的康复。
游泳最好每星期坚持2至3次，每次运动时间为30至60分钟，要循序渐进，以不太累为原则。
（摘自《现代保健报》龚宝良文）
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