我收到一个学生的留言,她是高三学生,前段时间因为疫情的原因,一直在家学习,但是总感觉自己的意志力比较薄弱,学习的效果并不理想,她感到很苦恼。
我看到这个留言,我回复她:“问题收到,容我想想。”
怎样提升自己的意志力呢?我觉得有以下4个策略可以使用。
01
使用习惯驱动策略
比如说我们都知道要早起,但是很多人做不到,为什么呢?
即使你设置了三个闹钟,你也可能把它按掉,然后继续睡觉。因为我们在靠自己的意志力和睡懒觉做斗争,因此常常失败。
但是如果我们把早起当成自己的一种习惯,不需要通过与意志力的战斗就形成自然而然的行动,到点了就告诉自己,我应该起来了,而不是想着我为什么现在要起床,起床之后我有很多很多的事情要做。这样的话,就给了自己太多的压力。你什么都不要想,早上6点就是你起床的时间。
现在到点了,你应该起床了,就这样。
02
小启动策略
有时候,我们是自己把自己吓住了。我一直提倡,千万别给自己太大的压力,这样可能会适得其反。
例如,当你坐在书桌前学习的时候,你告诉自己:我只要学习15分钟就行了,我不需要花两小时做一张英语卷子,我只需要花15分钟认真的完成一篇阅读理解,在保证速度的基础上,尽可能的提高准确率。这就是我的任务。
接下来,你把所有的注意力都放在这一道阅读理解题上,其他的所有事情都忽略掉,进入自己的心流状态。
当然,在实际的学习过程中,我们经过了这样的小启动热身以后,你会发现,搞定一个阅读理解之后,我们还有一点余力,可以继续做一道完形填空,甚至可以写一篇小作文。这时,我们应该告诉自己赚了,15分钟以外的学习时间都是我们额外的收益。
03
预留失败空间策略
04
跟随策略
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