今日寒露，那么“寒露”到底意味着什么呢？ ↓↓↓↓↓↓
寒
露
简
历
姓名：寒露
排行：十七
寓意：气温比白露时更低
气候：气温下降 露水更凉
三候：一候鸿雁来宾（鸿雁南迁），二候雀入大水为蛤（雀鸟躲藏、蛤蜊出现），三候菊有黄华（菊花怒放）
风俗：赏菊、登高
养生：润肺生津 健脾益胃
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，这一节气是从凉爽到寒冷的过渡阶段。自然界阳消阴长，与此同时，人体阳气渐退、阴气渐生，极易阴阳失衡。俗话说：阴阳平衡，健康一生。那么，寒露过后，我们该如何调节饮食起居，并借助艾灸这一“扶阳大法”来养生，以达至“阴阳平衡，健康一生”的状态呢？灸好以下三处范围的穴位最关键！
燥邪当令，当润肺生津
中医认为，养生应“四季侧重”：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。寒露过后，燥邪当令，耗伤肺之阴精，导致人体出现口干舌燥、干咳少痰、大便燥结、皮肤蜕皮等秋燥症状。据悉，由秋燥引起的“上火”是呼吸系统疾病骤发的首要原因。因此，寒露时节养生重点首在润肺生津，以达至“降火”之目的。
宜：滋阴、润燥、生津的食物，如：五谷类有糯米、粳米、芝麻；水果类有梨、大枣、苹果、柿子、提子、香蕉；蔬菜类有荸荠、冬瓜、莲藕、萝卜、山药、百合；鱼禽肉蛋类有鲤鱼、鸭、羊肉、鸡蛋；其他还有蜂蜜、豆浆、牛奶等。
忌：辛辣刺激、煎炸熏烤类食物，如：葱、蒜、韭菜、辣椒、烧烤等。
定喘穴
顾名思义，定喘穴的作用在于止咳平喘，通宣理肺。艾灸定喘穴，对于哮喘、支气管炎、支气管哮喘、百日咳等有奇效。
肺俞穴
肺俞穴为肺脏之气输注之处，其作用是把肺脏的湿热水气外输到膀胱经。艾灸肺俞穴可补肺润燥、止咳平喘，通俗地说，就是增强肺功能。
中府穴
中府穴是肺脏气血直接输注的地方，最能反映肺部的情况，是诊断和治疗肺病的重要穴位，其功能是募集其他脏腑传来的气血精微物质，再输送给肺经。艾灸中府穴可宣肺止咳、补益化痰。
列缺穴
列缺穴乃八脉交会穴之一，通任脉，任脉乃“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚，列缺穴沿袭了任脉的作用，经常艾灸具有宣肺散邪、通调经脉等作用。列缺穴还是手太阴肺经的络穴，经常艾灸可以调节肺经上的经气。
太渊穴
太渊穴是肺经的原穴，是肺中元气聚集最多的地方。肺气都是从此穴流出并抵达全身，艾灸太渊穴，可以最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。
天凉露重，当健脾益胃
寒露过后，秋意渐凉，胃部对于寒冷刺激非常敏感，稍有不慎就会诱发胃肠道疾病或使疾病加重。此外，胃寒还会导致手脚冰凉、打冷颤、呃逆、呕吐等不适症状。因此，寒露时节养生须得健脾益胃，增强胃部的御寒能力。
宜：温热食物，以清淡、软嫩、新鲜为佳，如：五谷类有小米、粳米、糯米；水果类有苹果、桂圆、木瓜；蔬菜类有圆白菜、山药、南瓜；鱼禽肉蛋类有鲫鱼、带鱼、羊肉、狗肉；其他还有大麦茶、茉莉花茶等。
忌：寒凉食物，“寒凉”不仅指冷食、冷饮，也指性味寒凉之物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、凉茶等。同时，油腻、坚硬、粗糙、腌制的食物也应慎食。
中府穴
中府穴乃中气之府，是中气汇集的地方，为调补中气的要穴。“中气”即为脾胃之气，艾灸中府穴可健脾补气。
神阙穴
俗话说：常灸神阙穴，万病自会灭。神阙穴就是肚脐，这是人体元神的门户。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效，尤其对慢性胃炎或因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱，效果很好。
足三里穴
足三里穴是胃经的主要穴位，具有调理脾胃、健运脾阳、温中散寒、补中益气、调和气血、宣通气机、导气下行、补虚强身的作用。艾灸足三里穴，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振、消化不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘等均有防治作用。
太白穴
太白穴是脾经的原穴，脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，常出现气虚症状。艾灸太白穴能健脾化湿、理气和胃，有效改善脾经经气不足的症状。比如，食欲不振、胃酸胃胀胃痛、消化不良、腹泻、便秘等，都可以通过艾灸太白穴来改善。
阳消阴长，当驱寒暖阳
寒露过后，自然界明显出现“阳气衰，阴气长”的情况，人体阳气随之收敛，加上早晚气温较低，人体极易被寒邪侵袭。“百病从寒起”，寒邪可谓最大的致病外因。因此，寒露时节养生尤需驱寒暖阳，“补元阳”不可或缺。
寒邪/湿邪易从哪些穴位进入人体，
会造成什么伤害？
1、大椎穴（肩颈部）
从大椎穴进入的“寒湿气”，易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛、失眠多梦。
2、膻中穴（前胸）
从膻中穴进入的“寒湿气”，易引起乳腺肿痛、乳腺管道阻塞、小叶增生、乳腺纤维瘤等症状。
3、神阙穴（腹部）
从神阙穴进入的“寒湿气”易存积在盆腔，尤其对于女性危害极大，可导致各种妇科疾病，如：妇科炎症、月经不调、经血不畅、痛经、血块、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育等。
4、命门穴（腰部）
从命门穴进入的“寒湿气”，易引起腰酸背痛、腰膝酸软、肾虚、性功能下降等症状。
5、涌泉穴（脚底）
从涌泉穴进入的“寒湿气”易往上流动，引起膝关节酸痛、风湿关节炎等症状。
宜：温热食物，如：五谷类有小米、粳米、糯米、玉米；水果类有榴莲、芒果、红毛丹；蔬菜类有韭菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋；鱼禽肉蛋类有狗肉、羊肉、牛肉、肝脏、瘦肉、蛋黄；其他还有姜茶、黄酒等。
忌：寒凉食物，如柿子、甘蔗、黄瓜、荸荠、菱角、茨菇、螃蟹、田螺、河蚌、海蜇、海带、海蜇、紫菜等。
上述文本框中易被寒湿邪入侵的5个穴位：大椎穴、膻中穴、神阙穴、命门穴、涌泉穴，均需艾灸。此外，还需艾灸以下3个穴位：
气海穴
气海穴是生气之源，人体真气由这个部位产生，因而有“气海一穴暖全身”的说法。艾灸气海穴可以祛寒暖身。
百会穴
百会穴：百会穴有“百脉之会，贯达全身”的说法，是身体诸阳之会、百脉之宗，艾灸百会穴可以刺激阳气生成，促进血液循环。
足三里穴
足三里是足阳明胃经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，艾灸足三里穴可以保暖护阳，显著改善筋骨疼痛、足部怕冷等症状。
结语
艾灸自古即为“扶阳大法”，尤其适合更深露重的寒露时节。根据自身体质，坚持利用艾灸养生，可让你整个冬天通体舒畅。“艾”护身体，从今做起！
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